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酸奶能幫助減肥嗎 酸奶有助減肥嗎

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感謝回答邀請 。
酸奶適當食用的話還是有助于減肥的，而過量食用就是有助于增肥 。
【酸奶能幫助減肥嗎 酸奶有助減肥嗎】酸奶中富含有益菌成分，如果這些有益菌足夠多，而且能夠在腸胃存活下來的話 ， 就能夠改善腸道健康，調節腸道微生物菌群，有助于幫助防止腹瀉和便秘，側面來說有助于減肥 。

酸奶能幫助減肥嗎 酸奶有助減肥嗎

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另外，酸奶中升高血糖的成分較少（如果添加劑少 ， 特別是蔗糖少的酸奶），酸奶中的能量物質也就是乳酸、蛋白質、脂肪，它們都是緩慢升糖的物質，不會讓血糖處于瞬間飆升的狀態 。如果血糖飆升 ， 短時間內葡萄糖被細胞利用不了，就會在胰島素的作用下先囤積為糖原，如果葡萄糖一直充裕的情況下，就會在肝臟的代謝中囤積為脂肪了 ， 于是我們就更容易長胖 。而乳酸、蛋白質、脂肪的分解都很緩慢，不會讓血糖這么容易升高 。
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另外，正是由于這些能源物質不容易被消化，因此可以拖延胃腸的消化和吸收時間，讓胃部的排空時間更慢，所以可以讓腸胃有很好的飽腹感，我們在兩餐之間更不容易攝入額外熱量 。
不過，由于酸奶中絕大部分都是要加入蔗糖的，即使是原味酸奶中其實也會加入少量蔗糖，更多的風味酸奶中更是添加劑驚人：有葡萄糖、麥芽糖漿、香精、煉乳、奶粉、食用油、安賽蜜、山梨酸、阿斯巴甜等等，這些都能夠提高酸奶的口感和甜味，如果過多喝酸奶則會增加更多糖分的攝入，最終讓我們發胖 。
感謝邀請 。
酸奶只能說可以輔助減肥，但酸奶本身沒有什么減肥的成分 。酸奶本來就是牛奶發酵后的產物，喝牛奶一樣，雖然富含蛋白質、鈣質、多種脂溶性維生素成分、微量元素，不過也是有一定量脂肪的 ， 如果認為酸奶可以減肥，大量喝酸奶的話，沒準它還會幫助長肉 。

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酸奶之所以成為減肥推薦食物，是因為它的飽腹效果不錯，酸奶中富含乳酸，能提供一定量的能量 ， 但它屬于緩慢釋放能量的類型，因此能提供飽腹感，也更經餓 。可以減少額外熱量的攝入，更容易控制食欲 。很適合用來做兩餐間點，因為它不至于像其他零食那樣熱量多營養低，而是有一定熱量 ， 還能提供能量和飽腹感 。酸奶中富含乳酸菌，雖然僅憑這點菌不足以改善腸道微生物，不過多喝酸奶多少可以促進腸胃消化功能 ， 這一點也能輔助減肥 。
但酸奶最好選擇原味酸奶，很多風味酸奶中含糖量多，喝多了就不利于減肥，反而增肥 。減肥中的話 ， 酸奶不宜過量喝，特別是風味酸奶，糖分多，一次不要超過200g，如果作為早餐的話 ， 也最好在300g左右 。