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氣血不足怎么補最有效女人 女人氣血虛怎么補上來

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每當看到女人的皮膚暗黃、灰暗、沒有光色，頭發稀疏，臉上長斑 ， 沒精神，整個人一副“黃臉婆”的表現，你可能第一個就會想到是氣血不足 ， 是的，這是因為女性的一生要經歷一些特殊的階段，比如月經、懷孕、生產、哺乳等 ， 而這每一次的生理活動都是在耗血，加之生活的瑣碎、壓力、熬夜等都在慢慢的消耗著人體的氣血 。
女人氣血不足只是一種暫時的、外在的表現，如果一直不去調理，就會出現氣血雙虛，導致一些病理性的狀態，比如發生婦科疾病 。因此當女人氣血不足時，要及早做好調理 。

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如何調理？首先，要通過日常飲食起居調理好脾胃
脾胃吸收了食物的營養物質，運化功能好了，才能將其很好地轉化為血液，當不良飲食傷到脾胃時 ， 血液的來源，也是干細胞的物質基?。?就不能源源不斷的得以輸送 。因此：
（1）情志的調理
女性要保持好的心態，心情舒暢，不要總是抱怨，可以多與人溝通 ， 做一些怡情靜養的瑜伽等運動，甩掉一切的不愉快和優思憂慮 。因為中醫講“思傷脾”，如果總是情志不好，一定會損傷脾胃 。
（2）飲食的調理
中多吃溫食，少吃冷飲冷食，尤其是來月經期間 ， 三餐定時定量，少煙酒，日常飲食多食用一些調理脾胃的食物，比如：山藥、蓮子、扁豆、薏米、紅棗等 。
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（3）運動調理
多運動，則有助于脾胃將營養物質轉化為氣血 ， 同時還可以促進胃腸蠕動，讓人吃得香 ， 睡得好，還可以疏通經絡，促進氣血的運行 。
其次，養好肝血
中醫認為：“肝郁則脾虛” ， 因此，養好肝血就是養好脾胃，日常要起居規律，不熬夜，保持好的睡眠，不生氣，少飲酒，均衡飲食，避免營養不良 。
第三、節制性生活
性生活不潔，男性在傷精，女性在耗血，且女性在特殊生理階段 ， 要避免性生活比如月經期、妊娠初3個月等 。
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女性氣血不足食療方：1、四神湯（茯苓、淮山、蓮子、芡實或薏仁各15克）
功效：健脾胃、養顏、清火、利尿
適應人群：胃腸功能弱 ， 體型消瘦、營養不良、生活壓力大、內分泌失調的女性
2、四物茶（黃芪、西洋參、枸杞子、黃精）
功效：氣血雙補
適應人群：氣血虧虛、頭昏目眩、皮膚狀態差的人群（尤其是女性）
3、當歸羊肉湯
功效：補氣血
適應人群：面色萎黃，腰膝酸軟的血虛之人
氣血虛宜吃的食物：
動物性食物：雞、鴨、魚、瘦肉、動物全血、蛋類
植物性食物：紅棗、桂圓、花生、赤豆
【氣血不足怎么補最有效女人 女人氣血虛怎么補上來】可用烏雞白鳳丸冶