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腿太細怎么練粗壯 做深蹲大腿會不會越來越粗

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題主是想用深蹲減脂瘦腿吧？它雖然有這個效果，但深蹲最主要是提高臀腿下肢肌群力量的訓練！只不過在動作中動員絕大多數肌群因此消耗熱量從而兼備減脂的作用 。

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深蹲是肌力抗阻訓練，不同于跑步、跳繩等低強度有氧訓練對燃脂的幫助 。經過深蹲的訓練 ， 最直接的幫助就是提高臀腿下肢肌群形體與力量、耐力等體能 。

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題主每天進行200個深蹲，臀腿肌群變得更加健美是意料之中的事 。那該怎樣把腿弄瘦呢？
我的建議，題主可以繼續訓練深蹲 ， 只不過需要把計劃降低強度，減少肌肉刺激 。
具體這樣做，總次數可以不變，200個甚至300個只要適合自身能力就行 。改變的是組數和次數，把組數提高和次數降低，就可以降低肌肉刺激 ， 避免變粗 ， 消耗熱量不差兼備減脂 。例如以前是5組40次，現在改為10組20次即可 。

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其他運動，例如俯臥撐、引體向上、舉腿等肌力抗阻訓練 ， 或者跑步、跳繩等心肺有氧訓練，都可以結合訓練，達到最有效的減脂運動 。

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最后 ， 在飲食方面需要注意清淡自然，以優質肉類蔬菜水果谷物等自然食物，注意少油少鹽清淡烹飪，就可以在健康營養的基礎上減少熱量攝入 。
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【腿太細怎么練粗壯 做深蹲大腿會不會越來越粗】200個深蹲 ， 腿不變粗才怪！你以為減的是脂肪，其實肌肉又增長起來了 。如果你只是想讓腿便苗條沒有肥肉，是不能這么塑形的 。你這不叫塑形，叫鍛煉肌肉！