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有時候靜下來會想明白很多事 晚上聽音樂有助于睡眠嗎

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謝謝悟空小秘書邀請！

有時候靜下來會想明白很多事 晚上聽音樂有助于睡眠嗎

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幫助入睡的音樂也不是說沒有，倒還是挺多的 。比如《二泉映月》、《燭影搖紅》、《平湖秋月》、《軍港之夜》、《寶貝》、《大海一樣的深情》等 。
問題是必須先要搞清楚自己究竟是因為什么而失眠的，失眠的原因是多種多樣的，有因為悲痛而導致失眠的；有因為抑郁癥而導致失眠的；也有因為過度疲勞而導致失眠的；也有因為身體過度虛弱而導致失眠的等等 。
比如過度疲勞那就聽一聽《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》等；如果是由于悲痛而導致失眠的，那就聽一聽《悲愴交響曲》、《江河水》等；如果因為心情郁結，那就聽一聽《春風得意》、《江南好》等等；抑郁癥患者就聽一聽《春天來了》、《喜洋洋》等 。

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總之，各種導致失眠的原因用各種不同的音樂旋律來放松自已，叫做對癥下藥 。
夜里睡不著的原因是多種多樣的，
失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的經歷 ， 我也不例外 ， 也是有過那種“殘燈明滅枕頭倚，諳盡孤眠滋味 。都來此事 ， 眉尖心上無計相迵避 。”

當那時越想讓自己睡著，越是睡不著，輾轉反側、長吁短嘆，盡管頭腦里像是開著蒸氣火車一樣“嗡嗡”作響，處于極其困頓的痛苦不堪之中，但是就是睡不著 。

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明知所剩睡眠時間已經寥寥無幾，但是腦子沒來由的清醒著，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦頓、手腳疲軟、哈欠連天，做事頻頻出錯，真的是恨不得狠狠地給自己兩巴掌 。

失眠的原因有好多種 ， 過度勞累時會導致失眠；心理壓力過大時會導致失眠；心火以及五臟積聚過量的火氣時會導致失眠；心悸也會導致失眠；飲食不當也會導致失眠；遭受各種外界強烈刺激也會失眠 。

過度勞累導致失眠時，睡覺之前要想辦法適當放松，比如唱唱歌，或者睡前給自己按摩幾十分鐘 。睡前對頭部進行輕輕撫摸按摩數分鐘有效果，本人每晚都這樣，可以使緊張的大腦得到有效的放松 。

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許多由于壓力過大從而導致失眠的原因，比如下個月的房貸還沒有著落啦，或者前途渺茫不知路在何方了，或者生活壓力巨大啦等等 ， 這時候往往會把問題帶到床上思考 ， 從而導致失眠 。
生活壓力過大也是沒有辦法，只有學學阿Q適當來個自我安慰，要知道不睡覺也是解決不了問題的，身體跨了反而更糟 。還有睡前喝茶、喝酒、喝咖啡是非常容易失眠的 ， 盡量避免睡前喝這些具有醒腦功效的東西 。
另外有一個問題卻在許多人的忽視之中，電滋輻射會嚴重干擾睡眠質量 。睡覺時請把你的頭部遠離電源，比如插座、手機等 。這個本人有著切身的體會 。手機放在頭部的旁邊，第二天精神明顯不如往常 。

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題主的毛病是一睡著就醒，這種情況應該是心虛、心悸的原因 ， 這叫做膽戰心驚，這說明你的體質比較虛弱，應該適當進食一些補陽功效的食物 。睡前吃幾顆紅棗和桂圓可以讓你安然入睡，因為紅棗和桂圓都是屬于陽性的物質 。紅棗有活血的效果 ， 桂圓有安神的作用，每天晚上睡覺前多吃幾顆桂圓可以防止心悸的發生 。