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減肥多長時間有效果

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我親身經歷曾經化了7個月時間減掉了10公斤肉，我身高1.55米 ， 當時體重68公斤，屬于超胖體質，減肥的方法就是每天控制飲食堅持快走7～8公里和每天堅持做大概100多個左右的仰臥起坐，當然這個仰臥起坐不是一次性完成的哈！是分組完成的 ， 也就是你做20個休息幾秒，再做20個休息幾秒這樣一共做差不多100多個分組完成的，剛開始你不可能一下完成這么多仰臥起坐，你可以先從每天堅持做20個開始，慢慢逐漸的加量直到達到你的底線做不動為止 ， 有空了有時也搖一下呼啦圈，心情好的時間也有可能多走一些路和多做幾個仰臥起坐都是正常的，記得哪時候第一個月我也有過跳繩，但是很快就會發現跳繩帶起的身體的重量引起了膝蓋的不舒服（負擔），跳繩確實也能減肥，但如果跳繩減肥能引起膝蓋不舒服的話哪是不是得不嘗失了，所以我當時就放棄了跳繩 ， 跳繩失敗后才選擇了后來的運動項目：快走、仰臥起坐、呼啦圈！堅持一個月下來卻一公斤都沒有瘦 ， 當時就很納悶，后來百度查尋了以后才知道第一月減的是身體里的水份和脂肪并不是肌肉，第一個月上稱體重沒變，但身體看起來其實是瘦了的，因為肉變緊了變瓷實了 。每天堅持控制飲食堅持快走、呼啦圈、仰臥起坐……到第二個月一下瘦了4公斤，在后來每月差不多瘦2公斤，因為越到減肥后期掉稱就越困難了，甚至還會遇上平臺期，就是有段時間你怎么努力它都不會掉稱 。但只要堅持下去就會繼續掉稱的，只是減肥后期掉稱就不會太明顯了 。但必須每天還要堅持 ， 這樣才可以保持體重不要上漲，如果你放松一點就會反彈的 。所以減肥是要有一定毅力和有一顆堅持的心的，直要堅持下去一定是會瘦的……切記停止運動一定是會反彈的……
很高興能回答您這個問題 。
分享一下我的經驗吧！
女，30歲，身高159，體重100，我當時減肥的時候用了一個月瘦了十斤，晨最輕的時候89斤 。
1、跑步：我每天保證一萬步，早上跑步約5公里，晚上約4公里 。
2、飲食：早餐正常吃，午餐不吃主食，以清淡的燉菜為主 ， 晚餐和午餐一樣，不吃零食 ， 上午和下午可以吃一點水果，當然每天八杯水一定要保證的
。
【減肥多長時間有效果】我不太相信一些藥物的減肥方法！