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x型腿矯正方法有

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X型腿又叫膝外翻 ， 表現為當雙腿自然站立，兩膝靠攏，兩踝卻不能靠攏的畸形體態 。X型腿大部分是后天形成的，如經常鴨子坐；站立時雙腳分開、膝蓋靠攏；膝蓋內扣的坐姿、跑姿、深蹲等 ， 會形成一個惡性循環 。
X型腿要矯正并不困難 ， 以下幾個動作有助于改善X型腿：
1. 蚌式開合：
側躺 ， 雙腿合并彎曲，成120度角，腳踝固定不動，上面一條腿抬起，合上；兩條腿各做30次 。
2. 拉伸大腿內側：
一條腿下蹲略向外，一條腿向側面伸直，兩手各自按住兩腳的腳踝，身體向下壓往伸直的腿，以拉伸大腿內側 ， 兩條腿各壓半分鐘 。
3. 拉伸大腿后側：
一條腿跪著 ， 一條腿向前伸，腳尖向前勾起，兩手置于前腿兩側 ， 穩住身體，身體前傾向下壓，拉伸大腿后側，兩腿各壓半分鐘 。
4. 內推腓骨：
兩只手的拇指由外向內推小腿外側，按摩感受小腿的痛點，使其回到正確位置 。
5. 按壓膝蓋：
坐在地面，兩腿曲起 ， 腳掌心相對，用手心向下壓膝蓋，盡量讓膝蓋靠近地面，達到自己能承受的極限，保持10秒，做15次 。
6.自動臀橋：
仰臥屈膝，兩手置于身體兩側 ， 雙腳打開與肩同寬，臀部發力向上頂，直至膝關節、臀部、肩膀在一條線上 ， 此時臀部發力收縮，停留1到2秒鐘，控制住速度 ， 緩緩落下，做15次，循環3組 。
除此之外 ， 站姿、坐姿、走姿、運動姿勢要調整正確 。
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【x型腿矯正方法有】單純的運動是很難矯正過來的，還是需醫學治療+矯正動作訓練一段時間才xing 。