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150斤瘦到120斤要多久 130斤3個月能瘦到100斤嘛

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分享一下我一個月時間從128到108 。
簡單來說，我只用了三個軟件：
第一，悅跑圈，我堅持一周三次跑步，配速在8左右 ， 雖然不快，但是一般都是5KM以上，所以整體跑下來也不累，大學的時候我參加過半程馬拉松，對跑步有很深的執念 。很多人跑步覺得難以堅持，也就是跑著跑著隨著心跳加速和肌肉酸痛就會停下來，但是我給你的建議就是 ， 最難受的時候僅僅也就是那么六七分鐘 ， 過了肌肉酸痛的那幾分鐘，你可以隨便跑，一個小tips：前后請一定要拉伸，不管男女，肌肉結塊沒有線條感，瘦下來也很難看 。
第二，keep，我使用keep主要是為了做HIT和局部燃脂 。我一般做的是波比跳和開合跳然后配合腹肌撕裂者以及臀橋和俄羅斯轉體，keep的話就是根據下班回家身體的勞累程度去決定一天的運動強度 ， 有時候就是跑完步回來20個波比跳為一組進行三組 ， 然后再平板支撐2min，做做拉伸睡覺，基本上第二天起來會覺得身體又小了一圈 。
第三：薄荷，我減肥期間其實吃的還是挺多的，我沒有時間去給自己做健身餐，就根據薄荷軟件來計算熱量，但是糖我是完全斷掉的 ， 因為不僅容易加速皮膚老化還容易對心血管造成影響，我斷糖沒有那些明星那么徹底，碳水化合物也是適量的基礎上再少一點，每頓飯不是吃到飽更別說吃到撐，而是吃到沒有饑餓的感覺就放下筷子離開凳子 。
最后，抓住所有你可以不坐著躺著的機會去打掃衛生也好，洗衣服也好 ， 勤快的人很少有胖子，重在堅持是真的，減肥一定是運動和飲食的搭配而絕非不健康的絕食和使用一些藥物產品來達到快速瘦的效果，貴在堅持 。
減肥這件事主要還是要意志堅定的，不能說今天頭腦一熱就要減肥 ， 明天過了熱乎勁就不想減了，這樣是絕對不會成功的 。
【150斤瘦到120斤要多久 130斤3個月能瘦到100斤嘛】其二，如果你是一個比較懶散的人，不太喜歡運動，那么節食就是減肥最好最快的途徑了 ， 每天最多吃一餐也不要吃太多，如果一天不進食只喝點水也能熬下來的話也可以兩天一餐，一個月輕松減掉30斤一點問題也沒有，我曾經10天減掉10斤，睜開眼睛就上網，困了就睡，只是感覺自己快要餓暈的時候才吃一點！減肥其實沒有想的那么難，那么慢！