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產后奶水什么時候下來 月子里吃什么決定產后恢復和奶水多

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吃什么奶水多？看到題目就知道寶媽的奶水不夠，但我想糾正一下，奶水是越多越好嗎？奶水足夠寶寶吃就足以，不必要追求漲奶或者人稱“大奶?！钡臓顟B 。奶水是否足夠寶寶吃，通過監測孩子的生長發育情況；觀察孩子吃完奶后，是否滿足 ， 還是哭鬧不止；就能看出自己的奶量是否充足 。

產后奶水什么時候下來 月子里吃什么決定產后恢復和奶水多

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至于說吃什么奶水會多 ， 其實是因人而異的，最常見的鯽魚湯、豬蹄湯都說是非常下奶的食物，別人喝了有用，并不一定代表你喝了就會有奶 。在我兩年多的哺乳時間里，經歷過催奶、擠奶、漲奶，奶量其實和寶媽的內心情緒，身處環境和寶寶的吸吮有著非常關鍵的聯系 。
其實奶水是否足夠多，跟你的乳房大小，喝的湯水多少，沒有直接關系 。如何讓奶水增多，我認為正常飲食的情況下，還需要做到以下三點：【產后奶水什么時候下來 月子里吃什么決定產后恢復和奶水多】
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1、調節自己的內心情緒 。
擔心自己奶水不夠寶寶吃的這種心情，最可怕 。再加上身邊長輩不貼切的關心，時不時來句：有奶沒？夠不夠孩子吃呀？這個時候你會因為奶水的問題異常焦慮 ?？偨Y一個方法就是：別人愛說啥說啥，愛咋咋地，不要當回事，就算奶水不夠，天也塌不下來 ， 喝奶粉照樣能健康成長 。
當你自己內心情緒放松了 ， 就不會那么壓抑 ， 擔心 。
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2、接納你不能改變的環境 。
說到這里 ， 是乎不得不提婆媳矛盾，如果在家里和婆婆相處不太和諧 ， 那就試著開導自己，接受你不能改變的事實 ， 遠比帶著情緒生活容易 。
有些寶媽產假結束后要重返職?。氐街俺?，帶著走樣的身材，和對本職工作的生疏，壓力也是不小的 ， 處理工作的同時，還要背奶，這種挑戰是很難的 。所以同樣還是從身心上自己先接納自己的現狀，接受公司對工作變動的安排，慢慢去適應 。
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3、盡量多的讓寶寶吸吮 。
其實催奶的利哭就是嬰兒的“嘴”，盡量多的讓寶寶去吸吮，刺激乳房多產奶 。
綜上敘述，奶水的問題寶媽先從心理上下手，讓自己放松下來，快樂哺乳 。同時做健康的飲食 ， 規律的休息 。相信奶量慢慢就上來了 。
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哺乳期飲食對奶水影響很大
哺乳期寶媽們最怕的就是奶不夠孩子吃，深深的無力感會讓人覺得對不住孩子，所以吃什么能讓奶水分泌多一些，同時也有忌口的東西不能吃 。
1.眾所周知的鯽魚豆腐湯，豬蹄花生湯 ， 甲魚湯，雞湯等湯湯水水是必須的，下奶佳品
2.植物的種子，比如花生，大豆(豆漿,豆腐)各類堅果，每天吃一把 ， 對于下奶非常好 。
3.另外就是牛奶，雞蛋，小米等
4.并且保證營養全面，蔬菜水果肉類均衡，才能保證寶寶健康成長 。
同時不能吃辛辣 ， 過咸，油炸，涼性食品和水果 。容易引起寶寶腸胃不適等癥狀 。
寶媽們還要注意多和寶寶親密接觸，也促進產奶 ， 心心相印嘛 。同時保持心情愉悅，不要過度緊張，實在不行還有中醫療法，配合中藥的食補也是一個途徑 。