【備孕期間男的 備孕期男子吃什么比較好】孕育健康的孩子是夫妻雙方的事，因此備孕不僅僅只是女性需要做的，男性同樣也應該做好備孕工作 。男性備孕期除了鍛煉身體，戒煙戒酒不熬夜外，還應該從飲食上做好孕育健康寶寶的準備 。

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性激素對精原細胞的分裂和成熟有促進作用 ， 對精子的健康和活力很有好處，這方面有利的食物有羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等 。而精氨酸是產生精子的主要成分，身體一旦缺乏就會造成精子量少 。像鱔魚、黑魚、蹄筋、海參、瘦肉中都含有豐富的精氨酸 。優質蛋白是精液的主要原材料 ， 這些在瘦弱、蛋類、魚蝦中都有很高的含量 。精子的活力靠鈣元素來完成，同時鈣含量豐富，精子就能獲得優質的透明質酸酶活性 ， 在受精過程中更能保持精子足夠的活力和運動 。精液的質量與精囊中果糖含量的多少有關，果糖越多，質量越好 ， 為此多吃葡萄、甜橙、菠蘿、蘋果、梨等是非常有用的 。硒和鋅也是有利于精子質量的微量元素，并且鋅硒還有提高性能力的作用 。貝類、動物肝臟、牡蠣、蝦、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子質量 。

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備孕期間的男性除了從飲食上提高精子質量及性能力，還要記住不宜吃的東西，比如煙酒、燒烤、咖啡 。要提醒男性朋友一點的是，備孕期間的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有較高的大豆異黃酮，這是一種雌激素，攝入過多會對雄性激素產生影響，有可能會有殺精的作用 。雖然豆制品中也有其它的有利于身體的營養素，但在備孕期的男性，盡量還是少吃較好 。
多吃肉紅肉 ， 之前備孕特意查過 。遠離二手煙還要早睡盡量不要熬夜

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