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為什么充足的睡眠有助于減肥

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為何睡眠有助于減肥？
那是因為人體在睡眠過程中體內荷爾蒙發生變化，從而影響到脂肪的分解！減肥的過程受到睡眠質量和時間長短的影響！
脂肪會分泌一種激素叫“瘦素”的肽類激素 ， 當人體能量足夠時，瘦素就會作用腦部，讓大腦神經產生反應，控制飲食行為！
胃部也會分泌一種饑餓素，它能增進食欲，所以，脂肪和胃部分泌的這兩種激素，形成有效的工作機制，控制著人的飽腹感和饑餓感！
當睡眠質量不佳或時間不夠8小時時 ， 饑餓素水平增加，瘦素水平降低，導致人的食欲有所增長！根據研究，一般人們會對高熱量食物的食欲增加45%！

為什么充足的睡眠有助于減肥

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而且根據日本的最新研究，人體發胖的原因在于體內生長素分泌不足！這種人體天然分泌的激素，在30歲前到達頂峰，之后下降 。所以，中年過后，易于出現肥胖的原因也在此！這種生長激素只能在入睡90分鐘以后才能分泌，所以睡夢中雖然人體機能趨于遲緩 ， 但新陳代謝仍然進行，體能脂肪繼續燃燒 ， 這久解釋了為何年輕人 ， 新陳代謝活潑，自然消耗能量越大！
為什么充足的睡眠有助于減肥

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所以，建議要至少有8小時的充足睡眠時間，并且要有高質量的睡眠！

如何做到有好的睡眠？
1，下午三點后不要再飲用含有咖啡因的飲料不要酗酒 。
2，尋找適合自己的睡眠時間 。
3，養成良好的睡前習慣 。塑關電視 ， 關手機 ， 提前半小時沐浴等有利于睡眠！
4，睡眠時間要規律，切勿紊亂，保證足夠時間！
為什么充足的睡眠有助于減肥

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答：主要有3個原因：
1、充足睡眠有助于生長激素、睪酮等重要激素的正常分泌，這些激素有助于減肥 。
2、睡眠不足容易引起飲食紊亂，導致愛吃“垃圾食品”等不健康的飲食習慣 ， 不利于減肥 。
3、睡眠不足容易引起皮質醇等分解代謝激素的過量分泌，增加減肥難度 。


以下是詳細介紹：


首先，人體內一些與減肥相關的重要激素，比如生長激素等，在睡眠期間才會分泌 。生長激素的重要功能之一就是促進脂肪消耗，有助于減肥 。如果睡眠不足，就很容易導致相關激素的分泌紊亂，不利于減肥 。





其次，如果睡眠不足，人們就會更傾向于吃那些高熱量、高脂肪、高糖含量的“垃圾食品” ， 從而增加發胖的風險 。
另外，睡眠不足還會引起皮質醇等分解代謝激素過量分泌，增加減肥的難度 。


【為什么充足的睡眠有助于減肥】大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點 。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！