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玉米和雞蛋秘制新做法 玉米和雞蛋一起炒的做法

知識百科玉米

玉米和雞蛋一起炒的做法(玉米和雞蛋秘制新做法)導語：用雞蛋和玉米一起這樣做，鮮香營養又清爽，解膩又燃脂，減肥必備 ， 自律的人愛用玉米和它一起煮，簡單省事飽腹快，營養好吃不長胖！
悅悅的大姐是一個生活特別自律的人，平時從不吃重油重辣口味重的食物，堅持少食多餐，每天下午下班之后都跑步半小時，幾十年如一日，長久下來，她的身體狀態和精神狀態都要比悅悅好得多，兩個人站在一起，倒是悅悅更顯老一些，于是她經常把自己好的飲食方法分享給悅悅 。

玉米和雞蛋秘制新做法 玉米和雞蛋一起炒的做法

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比如自從生完二胎復工之后，她愛用玉米和燕麥片一起煮來當早餐吃，簡單又省事，營養全面的同時可以快速的產生飽腹感 ， 堅持常吃解膩又燃脂，好吃還不會長胖 ， 所以即便是快40歲了，身材仍舊非常的苗條 ， 體重常年保持在100斤左右，這真的是讓悅悅超級羨慕 。好的方法咱就要多學習，對吧！
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我們先來看看燕麥片的營養吧，超市里賣的燕麥片主要是用新鮮的燕麥經過碾壓以后制作而成的一種食物，原味的燕麥片比添加了種調料，堅果 ， 水果的燕麥更具營養 ， 吃起來原汁原味 ， 但凡自律的人都喜歡吃燕麥片，泡著吃，焗著吃，燕麥片里面含有非常豐富的纖維素和黏蛋白，每100克的燕麥片里的纖維含量是5.3克，比纖維含量為0.6克的大米要高出8倍多，所以燕麥片也成了“腹腹快促消化”的代名詞，用燕麥片做面食不僅低營養全面，各種礦物質的含量都非常高，比如鈣，鐵和鋅的含量比大米 ， 小麥都要高出數倍 ， 經常食用燕麥片有助于增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，減少其他食物的攝入，從而達到管理身材的目的 。
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受大姐的影響，悅悅也變得愛吃燕麥片，我們家里買燕麥片，通常只會買原味的，不僅價格更便宜，而且用途也會更廣泛，以往在做面食的時候，喜歡用燕麥片來代替部分的面粉，從而達到減少精面用量的目的，搭配紅豆，薏米，南瓜或是紅薯，粗糧細作，營養全面味道好，早上愛喝粥的朋友，也可以用燕麥和黑木耳一起煮粥喝，促進腸胃蠕動的效果也是相當不錯 。
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而今天這道用玉米和燕片這樣做出來的小點心，奶香濃郁，味道清爽，用勺子挖到底之后就是嫩黃的玉米，吃起來的脆嫩甜潤，而吸足牛奶的燕麥片也是一大亮點 ， 解饞又解膩 ， 好吃又飽腹，季冬季節減肥必備,喜歡的朋友就快試一試吧 。
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食譜名稱：【燕麥焗玉米】
準備材料：雞蛋1個，玉米粒100克，純牛奶150克
輔助材料：黑燕麥片50克，黃燕麥片50克
制作方法：(制作過程中需要注意的細節，都已經總結在最后了，千萬別錯過了哦)
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【第一步】：首先把一個雞蛋打入碗里面用筷子攪散，然后再把玉米倒入碗里面，這里玉米大約是用到100克就行，不需要放得太多，
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這個玉米粒還是7月最便宜的時候 ， 買回來剝好放入冰箱里冷凍保存的，這個時候正好派上用場了，吃的時候只要取出來讓它稍微化凍一下就可以了，味道也同樣是非常的甜潤 。