謝謝邀請！
【跑步五公里要多久 每天慢跑五公里 一個月大概會瘦多少】關于這個問題，我想談談我自己的一些切身感受，跑步，是一種有氧運動，確實能給人體帶來很多益處 。我是在2017年一個偶然的機會嘗試跑步，那時的我體重是150多斤，感覺整個人行動笨絀 ， 彎腰、蹲下勞作各方面很不舒服，那時的自己晚上睡眠也不好，半夜容易醒，人也愛為一些事自己倍增精神壓力……
剛開始嘗試跑步體力不支，呼吸困難，大量冒汗，感覺整個人一百萬個不爽 。我一直沒有刻意去追求一些什么配速啊，什么一些專業記錄跑步那些，初步嘗試的慢跑，具體有多快有多慢，也自己跑的過程中自己的呼吸節奏與心臟也就是心率能可控，能適應范圍之內，就這樣每天堅持 ， 也有剛開始嘗試5公里，一段時間后感覺整個人跑步比較輕盈，也不疲倦，精神很好 ， 就也嘗試過十公里 ， 二十公里那些，在每天持續堅持，一年多時間以后我由最開始的體重150斤降為134斤，至于說每天堅持跑五公里，一個月能減體重多少 ， 我沒有具體而科學的去定義過 ， 剛開始的持續運動，是人體水分的減少，再才是人體脂肪的燃燒消耗 。
我們跑步，是一切為了健康 ， 一定要跑前熱身，然后拉伸，做到健康跑步，健康身體，科學，持續堅持下去，會有收獲的 。謝謝！
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吃上注意點兒，瘦個10斤左右是可以實現的，吃上不注意 ， 胖了也是有可能滴
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