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紅薯和什么煮營養會高些 紅薯加什么睡眠好

知識百科紅薯

紅薯加什么睡眠好(紅薯和什么煮營養會高些)雖然烤紅薯很好吃，但是紅薯最健康的吃法就是熬湯或者煮粥了 。寒冷的冬天，來一碗紅薯粥 ， 香噴噴的，喝完整個身體都暖洋洋的 。
紅薯不僅是一種可以飽腹的糧食，還是精神糧食，每次喝紅薯粥或者吃烤紅薯，都能想起小時候，家里天天吃紅薯的情景 。那時候紅薯都快吃吐了，而現在偶爾吃一次紅薯 ， 會覺得紅薯好美味 。

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紅薯其實營養價值很高，不僅飽腹，還可以補充身體所需的營養 。紅薯富含胡蘿卜素、維生素E、維生素C、賴氨酸、蛋白質等營養物質 。特別是膳食纖維含量高，所以常吃紅薯的話，就可以避免便秘了 。
紅薯和這3種東西一起煮，花錢少營養高，冬天常喝睡眠都好了 。
除了紅薯，另外3種東西就是大米、黑米和紅棗 ， 特別是黑米 ， 營養價值非常高，素有“黑珍珠”的美譽 。黑米還屬于“糯米類”，所以口感比較糯 。每次熬粥，都可以加點黑米，熬出來的粥是紫色的 ， 看著有食欲，還營養高 。
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下面教大家熬紅薯黑米粥，一起來看看吧！
食材：
紅薯1個、黑米半杯、大米半杯、紅棗5顆、紅糖1勺 。
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步驟1
黑米和大米淘洗干凈，紅薯去皮切塊 ， 紅棗去核備用 。
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步驟2
把所有食材放入鍋中（除了紅糖），加5倍的清水，開火煮 。
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步驟3
中小火熬30分鐘就可以了，最后加紅糖攪拌融化即可 。
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如何熬粥變得濃稠呢？教你一個小技巧：
【紅薯和什么煮營養會高些 紅薯加什么睡眠好】熬粥的時候 ， 米可以提前泡一個小時 。然后多加一點小蘇打 ， 大概1勺左右就可以了 。這樣熬出來的粥就特別濃稠好喝 。