1. 首頁 > 生活百科 > >

怎樣快速進入睡眠狀態 怎樣快速進入睡眠

生活百科知識百科

我這有自己實踐出來的幾個經驗 。
1:作息規律
我是一名燈光師，經常外出做活動 。熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著 。身體狀態每況日下，去醫院檢查身體出現各種小毛病 。在這樣下去身體要出大問題 。醫生建議多休息，作息規律 。由于工作原因，沒辦法做到朝九晚五 。我就盡量調整自己的作息 。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態 。經過一段的調整，睡眠基本進入健康狀態 。
2:堅持鍛煉身體
身體是革命的本錢 ， 如果因為工作原因把身體搞垮了 。有再高的成就，也是沒心情欣賞的 。有一個健康的身體，比什么都重要 。自從醫院檢查出自己的身體狀態非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小 。我必須要有一個健康的身體來守護這個家 。經過半年的跑步鍛煉 ， 身體狀態恢復的非常好 ， 睡眠質量也很好 。
3:睡覺的時候放空腦袋
我以前睡覺有個毛?。跏崩鮮嵌胂胛饗胂?，一兩個小時了還無法入睡 。即使睡著了，稍微有點響動就又醒了，睡覺特別輕 。睡眠質量就更不用說了，天天弄的沒精打采的 。記憶力也特別差，有時候記個東西 ， 一會就忘了 。有的人說睡覺的時候數數 ， 就能快速入睡 。這個招數對我沒用，我是越數越精神 。我就想既然我睡覺的時候老想東想西的 。那我就反著來，睡覺的時候放空腦袋什么也不想 。剛開始不行，腦子一不注意就開小差 。經過自己一段時間的堅持，現在基本10分鐘左右就能入睡 。
總結:如何快速入睡是一個很系統的事情 ， 不是一兩方面就能說清和理清楚的 。每個人的身體狀態不一樣，精神狀態都不一樣 。同一個方法，有的人管用有的人就沒效果 。在這里祝愿大家人人都能找到一個快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質量 。有一個健康的身體 。
祝大家:心情愉快 ， 萬事如意 。
這樣看情況，對于已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒 ， 恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就 。
科技的發展，社會的進步，當今人類的心越來越浮躁 ， 什么都喜歡追求快速，殊不知，世界上什么都可以通過努力獲得 ， 唯獨睡眠不行，必須尊重人的生理本能 。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什么呢？訓練身體的放松能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力 ， 這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累 。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無欲無求的嬰兒 ， 成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態 ， 所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡 。

作者簡介：游飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
【怎樣快速進入睡眠狀態 怎樣快速進入睡眠】,歡迎點擊關注、交流溝通 。