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一、飯后百步走肯定對身體有益 ， 但能不能活到99得看自己造化和老天的意思了 。

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二、飯后百步走是指隨意溜達 ， 而不是劇烈運動 。飯后百步走的好處：
①促進胃腸動力，助消化，加強能量代謝，避免脂肪堆積 ， 不易肥胖，避免便秘 。
②避免食物反流，降低反流性食管炎、反流性咽喉炎、賁門失弛緩癥等疾病發生 。
③增加糖類代謝，降低血糖，糖尿病病人必須飯后活動 。同時對血脂降低也有益處，繼而減少對心腦血管疾病發生的危險因素 。這些都是存在內外關聯 。


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【飯后不宜做的十件事 飯后適合做什么事情】三、飯后不能做的有：
①不要劇烈運動：飯后消化系統需要更多的血液提供能量去消化食物，劇烈運動回導致消化系統供血相對不足，會導致消化不良、胃腸痙攣，嚴重可導致胃腸穿孔等 。
②不要立刻抽煙：當然什么時候都不應抽煙 ， 飯后抽煙1支煙相當于平時抽10支煙量，飯后血液加速，更容易吸收煙內有害物質 。
③不要立刻吃水果：水果的主要成分是果糖 ， 消化速度快，會影響人體消化攝入的糖類、蛋白質和脂肪的速度 。容易引起脹氣和便秘 。
④不要立刻喝茶：茶葉中的鞣酸和茶堿會影響人體對食物的消化，鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌 ， 導致消化不良 。
⑤不要立刻刷牙及洗澡：攝入酸性食物會腐蝕牙釉質，立刻刷牙會更易損傷牙齒 。洗澡會減少血液對胃腸的供血消化，導致消化不良 。


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對這個問題，多數人沒有引起足夠的重視，基本處于“隨心所欲”的一個狀態 。那么，飯后有哪些事兒是我們盡量少做，最好別做的呢？

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1、喝茶
吃完飯，胃會分泌大量胃液來消化胃中的食物，這時候如果喝茶的話，會稀釋胃液導致消化不良，食物殘留胃中過長時間，既會加重胃的負擔也會滋生病菌；此外 ， 茶葉中的鞣質還可能與食物中的蛋白質發生反應，形成難以消化的物質，阻礙人體吸收蛋白質 。

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2、劇烈運動
胃中裝滿食物后，立即運動容易造成胃下垂 。此外，劇烈運動時，全身血液流動加快，輸送給消化道的血液就少了，容易引起消化不良 。

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3、吃水果
“飯后一個果，疾病不找我” ， 幼兒園老師們常常教育小盆友說 。其實，這個飯后有明確的界定，最好在飯后2到3個小時，如果立即吃的話，很容易造成胃腸氣 。
別以為好好吃完飯就萬事大吉了，其實飯后一樣馬虎不得！
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝?。?

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