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山藥煮鴨肉的功效 秋分節氣吃什么傳統食物

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秋分到，天氣的溫度會有一波的降溫 ， 從秋分開始 ， 溫度開始轉涼 ， 這個時候應該注意保暖，尤其是早起的時候 ， 要做好保暖，以免秋風不經意掃出感冒，那么對于飲食，這個時候就不要繼續“貼秋膘”量，因為天氣越來越涼，對于血管的影響也就越來越大 ， 如果吃的過多，只會讓血脂，血壓，血糖升高，不利于這些慢性疾病的控制 ， 所以這個時候一定要注意動物性食物的攝入 。

山藥煮鴨肉的功效 秋分節氣吃什么傳統食物

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其次為了更好的增強免疫力，這個時候需要注意維生素和礦物質的補充，那么飲食上新鮮的蔬菜和水果是一定少不了的，新鮮蔬菜每天500g ， 種類越多越好，比如：胡蘿卜，番茄，蘿卜，藕，茭白，南瓜，荸薺，冬瓜 ， 山藥等 。新鮮水果每天半斤即可，比如：葡萄，秋梨，蘋果 ， 橄欖，紅棗，柿子等，水果的果糖高 ， 吃多了也容易導致肥胖，所以還是要控制的，但是這不妨礙種類多 ， 因為不同的食物種類不同，其中富含的營養素也有很大的差別，需要多樣的攝入，身體才能獲取更豐富的營養 ， 但是要注意辛辣的食物少吃，以免增加秋燥，帶來肝臟 ， 肺臟等疾病的問題 。具體的飲食種類攝入，可以參考下圖，中國居民膳食指南中的建議：
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除了飲食以外，當然也少不了運動了 ， 除了要早睡以外，建議早起，外出戶外快走或者慢跑，這樣可以讓身體更好的適應秋天的氣候，增加身體的體質 ， 抗病能力更強，當然為了防病，煙酒該戒還是要戒的 。
秋分，晝夜平分 ， 寒涼漸重 。秋季是開始“干燥”的季節 ， 我們養生的重點應放在“潤肺生津、養陰清燥“上 。在飲食調養上 ， 盡量少吃辛辣刺激油膩的食物，可以適當多吃酸性甘潤的果蔬 。以下3樣食物可以多吃 。
一菜：山藥
【山藥煮鴨肉的功效 秋分節氣吃什么傳統食物】山藥上能養肺、中能補脾、下能益腎，補而不滯、滋而不膩、溫而不燥，有補脾養胃的功效 ， 對于盛夏過后脾虛胃弱有著非常好的緩解作用 。
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一果：梨
梨是具有有“生津潤肺，消痰降火”的功效，不過梨性寒涼 ， 脾胃虛寒的人不宜直接吃，但是可以煮熟了吃，而且煮熟之后滋陰潤肺、止咳化痰的功效會更加突出 。
一肉：鴨肉
鴨肉“清補”最為合適 。秋季干燥人就容易出現：口干舌燥，眼睛干澀 ， 便秘脫發等癥狀，而鴨肉味甘性涼，秋季用它進補再合適不過了 ?？梢耘渖咸}卜或者是百合，對調理氣血有幫助 。


另外，現在早晚溫差大 ， 保暖工作要做好 。涼爽的天氣很適合散散步、慢跑幾圈，不適宜做太激烈的運動 。做好護膚的工作，保證睡眠時間，這樣秋季才能有紅潤透白的好膚色！