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分手之后想挽留，分手之后你想挽回的話該怎么辦

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如果你分手后懂得平心靜氣的分析問題，看看自己的內在發生了什么，懂得自己想要什么，然后能查覺到對方說的話，做的事情背后的需求的話，你們可能就是吵了一架，很快就能化險為夷 。
如果你分手后焦慮萬分，被情緒左右，每天逮到一個朋友就盤問你跟前任還能不能復合，你前任是不是還愛你，天天考慮你們倆究竟誰做對了誰做錯了，要么埋怨他不好，要么陷入到自我攻擊和無限悔恨中，那么完蛋的可能不止你的愛情，還有受不了你只好拉黑你的朋友 。所以……

分手之后想挽留，分手之后你想挽回的話該怎么辦

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0看到事實，看到真實的彼此在親密關系中，人可以忍受激情歸于平淡 ， 也可以忍受彼此的性格問題，甚至可以忍受冷淡，忍受不了的是你不符合他/她的預期 。我這么說吧，每個人都以自己為中心給自己寫好了劇本，寫好了人設，把自己寫成一個什么樣的人，要遇見一個什么樣的人 。當你有另一半的時候，你對他有期望，你期望他符合你創造的人設，當他的行為偏差時，你就會惱怒，你怎么沒按劇本演！在關系里最忌諱的就是全憑美好的想象去談，而沒有看見真實的另一半 。自己瘋瘋癲癲演完了整場戲，對方卻不知所措 。他不是不愛你，他只是不知道該怎么接你的招！這個時候，我們必須要看到自己的負面認知，睿智的看清事實是什么 。
最廣為人知的例子是林徽因和徐志摩，徐志摩癡迷的是林徽因所謂的“女神的化身”，和林徽因這個具體的人，沒有什么關系 。所以林徽因對自己的兒子說，她并不是徐志摩心目中所想的那個人 。
0平衡情緒，調節情緒輸出走到要挽回的地步，意味著你們的關系已經不平等了，這段關系成為了靠你單方面的投入來維持 ， 這個時候你會感到什么？無力感、失控感 ， 卑微感 。當挽回了一段時期 ， 你會很累 ， 不知道為什么要堅持，似乎是一個人的戰斗，耗盡你的精力 。當你開始動搖的時候，付出的“沉沒成本”又讓你委屈難過，甚至懊惱，又生出執念和自責 。
接下來你可能會陷入到“非黑即白”的情緒里，要么開始全盤否定對方，認為對方是個人渣，要么就內化情緒攻擊自己，覺得自己如此不堪，自怨自艾 。這個時候，你開始繃不住了 ， 開始考慮你們之間的挽回幾率是不是很渺茫 ， 你已經沒有辦法正視問題了 ， 但實際上，你的負面情緒不管是對對方而言還是對這段關系而言，沒有任何好的影響 。你的情緒只能你自己負責 。
情緒只是體內的一股能量，當你有情緒時，去體驗，暫停大腦的胡思亂想，感受情緒在身體內的沖擊，這股能量會自然流通掉 。然后再用你的理性看清事實，重新明確認知 。
要挽回的是你不是對方 ， 如果不斷地把問題和你的負面情緒拋給對方，那么對方只會遠離并慶幸分手是對的，當對方刪除你的聯系方式時，本身就是想切斷和你的連接從而可以不用接收某種負能量 。一段好的戀愛關系是彼此成長，彼此成就，相互擁抱取暖！
分手之后想挽留，分手之后你想挽回的話該怎么辦

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0挽回之前的準備認知上的準備：
你挽回的不只是這個人，還有一段美好的戀愛關系，一段好的親密關系首先是舒適的，是安全的，我們得抓住本質跟對方建立舒適感 。既然你們分手了鬧矛盾了，肯定是之前的親密關系模式出現了問題，我們要做的就是找出問題 ， 分析問題出在哪兒 ， 解決掉！對方的問題我們控制不了，我們要先從改變自身開始，看到自己的行為模式存在哪些問題，并改正 。同時，發揚自身的優點，既然當初你們能走到一起，肯定是你有過人之處 ， 不如更好地發揚出來 。