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身體越來越懶犯困 懶惰怎么克服

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三個成語，搞定普瑞馬法則，讓你變得不再慵懶
如果同時有幾件事擺在面前 ， 你將如何選擇？是先難后易，還是先易后難？是先啃骨頭，還是先吃肉？
對于這個問題 ， 各人有各人的見解和習慣 。有人習慣于先易后難，先把容易做的，或者是喜歡做的事情做掉，然后集中精力，去做那件最難做或是最不喜歡做的事情 。好比吃飯，一盤菜擺那兒，先吃幾塊入口即化的紅燒肉，飽一飽口福，然后再慢慢對付剩下的那幾塊骨頭 。這時候，因為有幾塊肉墊底，不急不慌，啃骨頭也就有了耐心 。
這種見解和習慣 ， 表面上看，是很有道理的，但在實踐中 ， 最后那一步的效果，往往很難實現 。因為人們做事情的成效，和當時的心情有很大關系，做容易和喜歡的事情時，心情愉悅，反之則顧慮重重 。當心情壞到一定程度時，很可能會選擇放棄，得 ， 那塊骨頭就甭啃了 ， 扔給狗算了 。這種做工作虎頭蛇尾的現象，我們平時并不少見 。究其原因，都是因為困難越來越大，心情越來越糟 ， 最終失去信心 ， 變得慵懶無為 。
那么，怎樣才能扭轉這種慵懶無為的狀態呢？心理學家提出的“普瑞馬法則”，不失為一劑良方 。
普瑞馬法則，是依據心理學操作性反射的原則，針對人們的慵懶行為，研究出來的一種改進方式 。這種改進方式，是一種強化作用的過程 。比如，嬰兒第一次叫“媽”，媽媽微笑地應答并親吻他，使嬰兒強化了“媽”的概念，以后每叫一次就更強化一次 。這就是嬰兒學會的第一句話是“媽媽”的原因 。這個現象表明 ， 第一次很重要 。
運用普瑞馬法則，改變人的慵懶行為 ， 就是把人們先易后難的做事習慣顛倒過來，把最困難最不喜歡的事放在第一位，最先完成，接著去做困難小一點的事，最后做最容易的事 。由于是排在第一位的事情 ， 繞也繞不過去，必須得做，難度越大，激發出的斗志就越強，付出的能力也就越大 ， 所以 ， 在完成第一件事后，你的高水平的能力得到了強化，而且接下來每做一件事 ， 都要更強化一次 。這樣一來，既提高了辦事效率 ， 也增強了信心，使人的行為更富有朝氣 ， 更具有實際推動力 。
普瑞馬法則的實際操作，重點要把握好選擇、實施、效果三個環節 。這三個環節，我們可以通過以下三個成語典故，分別作一解讀 。
第一個環節：選擇——擒賊先擒王 。擒賊先擒王這個成語，出自杜甫的《前出塞》詩 ， 意思是說，兩軍對陣 ， 如果能抓獲或者擊斃敵人的主帥，敵方將不戰自敗 。用以比喻做事情要抓關鍵，就像哲學上所說的，抓住事物的主要矛盾，其他矛盾就會迎刃而解 。我們運用普瑞馬法則，面臨的首要問題，就是選擇，在許多要辦的事情中，選擇出最難辦的事 ， 這個最難辦的事就是困難之王 。把這個王抓住了 ， 解決好，其他困難都不在話下 。
第二個環節：實施——丁是丁卯是卯 。丁是丁卯是卯這個成語，出自曹雪芹《紅樓夢》第四十三回 。丁是天干之一，卯是地支之一，二者都排在第四位 ， 如果錯位，就會影響農歷 。原著里說的是賈母為鳳姐過生日 ， 要大家湊份子錢，鳳姐當著老太太的面，主動提出要為寡嫂李紈代出份子，但到了經辦人尤氏去取銀子時，鳳姐又不愿往外拿，尤氏不依不饒 ， 說你不拿我就找老太太要 ， 鳳姐被逼得沒辦法 ， 只好笑著說：“我看你厲害，明兒有了事 ， 我也丁是丁卯是卯的 ， 你也別抱怨 ?！币馑际钦f ， 我也和你頂真，丁卯不差，不留情面 。后人用這個成語，比喻做事循規蹈矩，絲毫不含糊 。根據普瑞馬法則，我們把即將要做的工作，按照難易程度，一件一件地排列出來，具體到做的時候，也就是在實施過程中，這個排列的順序，是不能輕易更改的，更不能把某一件事省略掉，也是要丁是丁卯是卯 。因為，一旦改變或省略，前面建立起來的工作信心的鏈條，就會斷裂 ， 同樣也會出現虎頭蛇尾的結局 。