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如何擺脫過年綜合癥 勞逸結合最解乏

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每年春節之后，不少人都患上了過年綜合癥 ， 節前還神采奕奕，節后卻變得萎靡不振，但是節日已經過去了，現在要開始調整精神狀態 ， 為了新的一年努力努力再努力 。今天小編就告訴大家如何擺脫過年綜合癥，一起來看看吧！
勞逸結合最解乏
春節過后，不要因身體疲勞而一味臥床休息，要適當做些運動，促進新陳代謝 。這幾天天氣寒冷 ， 可以選擇在床上做些抗阻活動，如推墻、蹬腿等等 。

如何擺脫過年綜合癥 勞逸結合最解乏

文章插圖
適當的體育鍛煉，進行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的運動 ， 讓自己的身心動起來，也可以幫助上班族調整生物鐘，消除心理疲勞 ， 減輕壓力，更好地應對節后綜合癥 。
選擇養胃促消化的食物
春節期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒，大吃大喝會破壞腸道菌群平衡 ， 腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，腸胃就會出現問題，導致消化吸收功能受損 ， 進而影響人體對維生素的吸收 。
所以每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收 。然后堅持“少鹽、少油”的原則，以蒸、煮、燉等烹調方法 ， 少量多餐，食物細軟易消化為宜 。
積極參加集體活動
春節長假結束后，部分人會不自覺地沉浸在對春節假期的美好回憶中 ， 導致對眼前緊張的訓練節奏出現不適應 。此時要主動參加集體活動，與朋友、同事打成一片，沖淡對長假的留戀 。
調整心態
連續7天不上班 ， 或旅游、或聚會、或是在家休養生息，打亂了平日的上班節奏和狀態，一想到要調回緊張的工作模式或學習狀態，不少人產生抵觸情緒 。有的人到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺 。
這個時候要重新進入一種規律又繁忙的狀態，心理上可能會有一個短暫的調整適應期 。首先要將自己的作息規律起來，確保充足的睡眠，不能再熬夜了 。其次 ， 要調整心理狀態，提醒自己工作的重要性 。
輕松面對旅途病
春節期間外出游玩的人，節后容易出現疲乏 ， 不斷回想旅途片段的交替狀態，很容易導致人煩躁不安；而長途跋涉的倒時差、腰酸腿疼等軀體狀態更是司空見慣，這些都可能加重節后綜合征的癥狀 。
【如何擺脫過年綜合癥 勞逸結合最解乏】對于旅行后心理上興奮、疲乏交錯的狀態，建議可以采用想象放松法 ， 即選擇安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方 ， 暗示自己逐漸放松，讓整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入自己的身體，逐漸人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失 。