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空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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一般的低碳飲食指的是低血糖飲食，這是醫院里常用的一種飲食方式，主要目的是減少血糖波動 ， 而且相應的可以達到減肥的目的 。

空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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1.首先就是一定要循序漸進，因為低碳飲食很容易被人們誤解為一點兒都不吃精白米面類的食物，這是不對的 。我們可以一點點的添加粗雜糧進到我們的主食中，由少到多，也讓身體有一個適應過程，這樣才能更好的堅持 ， 否則一下子完全低碳水身體無法適應 。
空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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2.一定要吃飽 。堅持低碳飲食的同時一定要注意千萬別讓自己饑餓，否則自己好不容易控制的“食欲”會重新占領高地 。而且如果一下控制不住不管是控制體重還是血糖，都不能起到一個很好的效果，如果其目的是減肥那么體重肯定會反彈的更厲害 ， 甚至會到原體重的110%
空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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【空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活】3.一定要保持均衡的飲食 。低碳飲食固然不錯，但是也要適量補充優質的蛋白質及維生素礦物質，魚禽蛋奶肉堅果均可適量補充 ， 這樣才能營養均衡保持身體健康 。
空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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4.如果條件允許，讓自己身邊的人和自己一起堅持低碳飲食，身處在那個環境中會更好把控；另外就是一定要有毅力了，堅持低碳飲食不是特別簡單的，它會受到各種誘惑的挑戰 ， 也希望你能成功！
空腹血糖高飲食 在飲食方面可以怎樣低碳生活

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我是因為懷孕在12周查出來血糖高，當時空腹血糖達到了7.68 。掛了內分泌科的醫生，說要減少主食試試，然后讓我一周復查 。
當時回家以后 ， 早飯就吃個雞蛋再加一杯牛奶 。午飯吃三口主食+少鹽少油的青菜+瘦肉最好是牛肉魚蝦這類的 。加餐就是黃瓜西紅柿 。
這樣過了一周再去查的空腹血糖是6.2 。
堅持低碳飲食以后確實容易出現饑餓的感覺，因為有寶寶的緣故，不能餓很久，所以必須要加餐 。
后面19周的時候，空腹血糖就降到了孕婦正常的范圍了，加餐偶爾吃點蘋果啊火龍果之類的，也沒有影響血糖 。
我能堅持低碳水的飲食主要還是因為寶寶的原因，確實給了我很大的毅力，而且堅持下來以后，對身體也有很大的幫助，比如我孕前180斤，堅持低碳飲食以后瘦了16斤，目前只反彈了三四斤 。身體也輕松了很多，沒有以前那種沉重的感覺了 ， 而且皮膚也變好了，都不長痘了 。