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蛋白質吃不夠會影響減肥嗎 減肥吃什么瘦得快水果

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姑娘 ， 實話告訴你
你這個問題，壓根就是個錯誤的問題…


想瘦的快不在于你吃了什么，而在于你吃了多少


你身邊有健身的人吧，聽他們過說過吃雞胸肉的吧，
雞胸肉熱量133大卡（100克）
【蛋白質吃不夠會影響減肥嗎 減肥吃什么瘦得快水果】

蛋白質吃不夠會影響減肥嗎 減肥吃什么瘦得快水果

文章插圖
而啤酒的熱量32大卡（100ml）
蛋白質吃不夠會影響減肥嗎 減肥吃什么瘦得快水果

文章插圖
按照這個邏輯就是


一罐330ml啤酒的熱量≈100克雞胸肉的熱量


可事實情況是，啤酒能促進消化液的分泌，
幫助消化系統吸收食物，使人胃口大開


翻譯過來就是：
你在喝啤酒的時候得有下酒菜吧，
喝啤酒+下酒菜的熱量 ， 你腦補一下


1.正確的減肥姿勢

健身減肥我不懂
但我通過自己的方法
三個月從185減到135


我的方法很簡單
運動+少吃


說說我的減肥經歷 ， 17年上半年公司組織醫院檢查身體
我測量的血壓是，高壓175，低壓100
我的天，我30歲還不到
當時我的絕望，自行腦補


醫生給了建議，假性的，減肥可能有效果
如果不行就開始吃降壓藥
一直吃到死的那種


減肥開始，經過高人指點（我同學體校運動康復專業的）
減肥期間只做兩件事，管住嘴和邁開腿


先說管住嘴 ， 
不是讓你一點不吃，而是少吃
原則上什么都可以吃 ， 但是吃什么都要有個度，



想多吃點也可以，吃熱量低的
具體什么食物多少熱量，
在網上一搜到處都是 ， 不會就私信我，我教你


最主要還是吃東西要有個度 ， 
吃個5-6分飽，別讓自己餓著，那樣更傷身體


然后就是運動了，
其實吧，運動沒有你想的那么高大上，


說白了就是讓自己動起來，跑步，走 ， 游泳，騎車 ， 健身 ， 甚至XXOO都可以
最重要的就是動起來，你在沙發上躺著玩手機是爽，身上的脂肪更爽 。


不管你做什么運動，我都送你2個字，堅持！
我跑步的時候開始是最難熬的
最初只能跑個5分鐘，
休息一下 ， 走走停停，緩過勁繼續


跑著跑著我發現 ， 我真愛上跑步了
慢跑從跑個10分鐘到了1個小時
現在還在堅持跑，每天45分鐘
不多跑，跑多了對膝蓋不好


與此同時就是體重慢慢的降下來了，
更驚奇的是，血壓降到了，高壓120 ， 低壓80
簡直……大難不死的感覺！


2.減肥的食譜

想什么呢 ， 哪有什么萬能的減肥食譜
剛才不是說了，什么都可以吃，但是要有個度


如果非要問的話
我根據自己的經驗推薦幾種 ， 讓你減（chi）的（bu）輕（xia）松（qu）



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