1. 首頁 > 生活百科 > >

飯后百步走是飯后多久 飯后百步走好不好

生活百科知識百科

小樓來回答您的問題 ， 希望可以幫助到您 。
飯后百步走也要因人而異 。
一、胃較弱的人 。腸胃較弱，食物進入身體后，柔軟的胃腸平滑肌需要千百次收縮、蠕動，胃、胰腺和小腸也要分泌大量消化液，此時就需要大量的血液供應，使食物盡快被消化吸收 。
【飯后百步走是飯后多久 飯后百步走好不好】這時的胃和腸正處于飽滿狀態，而身體卻處于饑餓狀態，此時步行 ， 勢必造成一部分血液集中到軀干和四肢，使消化道缺血，不但胃腸的蠕動會減弱，消化液的分泌也會減少，進而引起消化不良的癥狀 。而對那些胃下垂和胃黏膜萎縮的患者，餐后的胃重量增大，如果飯后馬上散步，就更容易感覺不適 。

飯后百步走是飯后多久 飯后百步走好不好

文章插圖
二、消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教導“飯后百步走，活到九十九”
這是因為飯后散步活動強度并不大，耗費的體力和血液供應并不至于影響到消化功能 。不僅如此，很多人會感覺，飯后散步，血液循環改善 ， 胃腸甚至更加舒服了 。
飯后百步走是飯后多久 飯后百步走好不好

文章插圖
三、除此之外，糖尿病患者和減肥者餐后更適宜運動 。
有研究證明，和飯后靜坐30分鐘相比，餐后馬上進行輕微活動的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好 。
這是因為，餐后進行活動，肌肉會及時消耗一部分血糖，使餐后血糖及時得到利用，血糖的上升幅度較不活動時也會更小 。對于想減肥的人來說 ， 餐后血糖上升減少，餐后胰島素水平下降，能減少血脂上升幅度，也有利于減少脂肪合成，從而幫助控制體重
其實這個問題要從兩個方面講第一飯后百步走肯定是對身心健康有益的，但是這個飯后走路的時間要選擇好不應該剛吃完飯馬上去運動走路因為剛吃完飯的時候人的胃處于一種飽滿狀態，同時消化也的分泌液相應增加，在胃里開始進行消化 ， 這時候胃部的血液供應相對平時空腹狀態時要更多的，另外說一個題外話，這也是很多人都會在剛吃完飯就犯困的原因 ， 因為血液的供應的部分都集中在胃腸道消化系統，所以腦部的血液供應肯定會相應減少，所以人會出現昏昏欲睡的感覺 。
言歸正傳 ， 有句老話就說過飯后百步走活到九十九，這并不是沒有科學依據的，但是這個飯后百步走的時間應該是在吃完飯后適當休息二十分鐘到半個小時左右，給消化系統一個充分的緩解時間以達到更好的消化食物的效果 。
另外就是飯后百步走并不是適合所有人，有一些體質差的病人或者是上了年紀的老年人更應該注意這個百步走在時間上的選擇！