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三伏天祛濕氣最好的方法 三伏天怎么去濕氣偏方

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現如今最難熬的“桑拿天”已經到了，中伏之中人體應該是最難受的時候 ， 可是也是解暑去病的好時機 。但是藥補不如食療，給大家介紹幾款粥品，讓你在炎熱的夏天既能滋補腸胃，又能補水解暑 。

三伏天祛濕氣最好的方法 三伏天怎么去濕氣偏方

文章插圖
1、消腫祛濕：紅豆薏米粥
將紅豆和薏米加水，煮熟后食用即可，做法非常簡單 。但是其功效卻是非常好的，能夠幫助人體消除水腫 ， 適合體內濕氣大的人吃 。不過孕婦和體質虛寒的人，不適宜長期食用 。
2、健脾：山藥芡實蓮子粥
粳米、山藥、芡實準備各50g ， 還要準備少許蓮子和冰糖，鍋中加入適量的水，煮熟即可 。山藥芡實蓮子粥可以起到調理脾胃，改善睡眠的作用 ， 夏季食用非常好 。
3、養胃：荷葉蓮藕粥
荷葉蓮藕粥的做法是，將荷葉放入鍋中，將水煮沸后撈出荷葉，用煮過荷葉的水煮粥，再將蓮藕切成小粒，與大米一起放入鍋中煮熟，還可以加少許白糖 ， 味道會更好 。此粥有助于消暑利濕，增進食欲 。還能夠緩解暑熱所致的頭暈惡心、腹脹等癥狀 。
4、清熱化濕：絲瓜粳米粥
提前準備好絲瓜和粳米，比例大概是2:5，先將粳米放入鍋中熬煮，等粳米煮熟后將去皮切塊后的絲瓜放入鍋中 。再次煮沸后等待5到8分鐘即可 。絲瓜粳米粥因為絲瓜味甘性涼，所以對清熱化痰、解暑降噪非常有效，特別適合身熱煩渴、經?？人缘娜顺?。
  1. 三伏天天氣濕熱，悶熱 ?？诘ξ?nbsp;， 食欲不振，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃 。不過苦瓜性寒 ， 體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃 。也要適當補充雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要 。吃時令蔬菜和水果補充水分和維生素 。還能食用薏米紅豆粉祛濕氣 。
    三伏天應少吃生冷食物，因為這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適 。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品 。
  2. 多喝水，多吃粗糧粥，紅豆，綠豆，薏米，荷葉煮粥等會有祛濕作用 。睡前泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量 。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去 。
  3. 【三伏天祛濕氣最好的方法 三伏天怎么去濕氣偏方】要有適當的運動，跑步，做操，瑜伽 ， 拉伸都可以 。讓身體出汗 ， 即排毒又能排出體內多余水分 。還有利于氣血運行 。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑 。