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悲觀的情緒怎么調整

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悲觀的情緒怎么調整

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謝謝邀請～



身心一體～這個或許可以從身體角度去看一看背后可能的原因～
《黃帝內經》里說，秋三月，此謂榮平 。意思是說，秋天這三個月，是從容不迫的 。
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那為什么我們會這么悲秋呢？
「秋三月，此謂榮平」是有個前提的 ， 就是前期有準備，身體比較健康 ， 到了秋天就是從容不迫 。而如果之前沒有準備，身體不是那么健康 ， 那么到了 ， 秋三月，就是“離人心上秋”的「愁」和“無邊落木蕭蕭下”的「悲」 。
什么叫之前沒有準備呢？
就跟種莊稼一個理，春天生的季節我們把種子種了，夏天長的季節我們也沒有壓制，那到了秋天收獲的季節我們就會就會有收成一樣 。
身體也是這樣的，我們的身體也是奉行春生、夏長、秋收、冬藏這個天地的節奏和規律的，春天生發的時候我們讓自己立立志向，吃一些生發的蔬菜，少吃肉 ， 沒有殺戮，沒有壓制，沒有刻伐，夏天長泄的季節沒有逆夏氣 ， 沒有吹空調，沒有吃冰糕，沒有憋悶氣，到了秋天的時候，我們會過的很從容不迫，而如果都是剛好相反的做的，那就會悲愁涌上心頭 。
秋天要「使志安寧」，就是秋田這個肅殺之氣比較重的季節 ， 就不要向外表露心愿和志向了，要不然容易被肅殺之氣傷害，莫名得產生恐、懼、怕等情緒 。
畢竟 ， 身心一體麼~
【悲觀的情緒怎么調整】
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那要怎么辦呢？
01.醫學之父希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉 。”因此，健康的生活方式——多曬太陽，多運動，保持好心情非常重要 。具體說來 ， 就是“日行八千步 ， 夜眠八小時，三餐七分飽，進門先問好，見面笑一笑，牽手抱一抱 ， 清茶泡一泡 ?！?br/>
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02.學著放棄，不要再較勁 。既然已經錯過了這一輪的春生夏長，那就停下來，等下一拍吧，這個時候最好的辦法就是積蓄能量，為下一拍做準備 。
03.嘗試和這份悲傷的情緒待在一起 ， 陪伴自己的這份悲秋的愁緒 ?？梢酝ㄟ^觀想悲傷情緒時候的身體感受來以一個旁觀者的身份，就像看電影一般的看著這份情緒 。具體怎么做呢？就是想象悲傷時身體有反應有不舒服的那個地方，是什么顏色的呢？紅黑藍紫……什么質地的呢？棉花的綢布樣的鐵般的還是別的什么樣的呢……什么形狀的呢？圓形的方形的還是橢圓的……
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當然還有很多其他方法，希望我的分享可以拋磚引玉給您一些啟發 ， 也祝愿您可以早日愁緒飄散，心曠神怡 ， 從容不迫