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減體脂跑步方法 這樣跑步減肥效果最好

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減體脂跑步方法 這樣跑步減肥效果最好

文章插圖
1、腳掌著地的位置：跑步時腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑 。
2、手臂擺動幅度：跑步時放松肩部，自然的前后擺動雙臂 ， 這樣可以保持平衡 。
3、膝蓋抬起高度：慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高 。
4、腳步邁動距離：跑步時可以把步子邁??，把迈步碘c德始涌?nbsp;， 同時保持速度，小步快跑 。
5、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量 。
【減體脂跑步方法 這樣跑步減肥效果最好】6、溫馨提示：跑步前要做好熱身運動 ， 防止跑步時肌肉受傷 。