我覺得，即便是一個人 ， 也要過高質量的生活 ， 吃高質量的早飯 。因為不吃早飯的話，容易脾虛，時間久了，身體的濕氣就會增大，整個人就會脫發，記憶力變差，并且內分泌失調 。這些都是在我身上發生過的癥狀，所以，為了省時省力，您可以在準備早飯的頭一天晚上開始做準備，比如準備好第二天早飯要用到的食材，比如想喝豆漿的話，就準備好黃豆和豆漿機，想省事的話可以購買無糖的豆漿粉 。雞蛋的話，可以用煮的，炒的，蒸的都可以 。蔬菜的話，可以制作蔬菜沙拉，準備一個蘋果，或者一個香蕉 ， 或者一小盤葡萄，堅果的話，可以準備一些開心果或者核桃，如果喜歡吃肉的話 ， 可以準備一份黑胡椒牛排，或者加熱一些培根肉放在土司面包里，配上西紅柿和番茄醬做成一份口感不錯的三明治 。如果喜歡中式早餐的話，豆腐腦可以不錯的選擇 ， 豆腐腦可以抗癌，提高身體的免疫力，還可以增加身體的蛋白質，同時也有補鈣的功效 。主食 ， 可以選擇土司面包、饅頭、包子，不推薦油條，因為大早起吃過油的食品會增加血稠的粘度 ， 對心血管的健康有一定的危害 。水果燕麥也是可以選擇的早餐飲品，低脂，有助于大腸的蠕動，可以防止便秘 。堅持一段時間食用燕麥粥呢，還可以幫助瘦身 。對于需要塑型的人來說，是非常有益健康的 。
一個人的早歺怎樣做又有營養又省時省事呢?其實這個也很簡單 。
【什么早餐簡單又營養 一個人早餐吃什么方便】據醫學研究:每一個人一天吃兩個雞旦就能保持身體營養所需 。最省事的是取鍋放火上添上一滿碗水，待水滾后用小火燒，往鍋里打兩三個雞旦 ， 讓雞蛋慢慢的成型后再用大

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