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清水煮白菜減肥加鹽嗎

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減肥不只是水煮菜一種我是不支持減肥吃水煮菜的，低油低鹽是減肥過程中需要的烹飪方式 ， 但是水煮菜的水烹的過程中損失了大量的維生素 ， 而減肥的人對維生素和礦物質的需求量要比正常人高一些 。尤其是像是鈣、維生素B族、維生素A等 。烹飪時，不僅要放鹽，更要放油 。所以，日常炒菜、油燜菜、沙拉都可以 。

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然后我們來說說為什么人類需要鹽人類對于鹽的依賴在進化過程中非常重要 。每天不多于6g鹽的攝入量 ， 大概是一小瓶蓋（玻璃啤酒瓶）的分量 。但是千萬不要不吃鹽 。長時間的低鹽攝入，會造成低鈉癥狀，低血壓→水腫→肌張力降低 。嚴重者會引起腦水腫，甚至死亡 。
動物為什么吃鹽少？【清水煮白菜減肥加鹽嗎】
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有些好學的朋友會問，那動物吃鹽也很少為什么沒有問題 。人的生理結構與其他動物存在很大的不同 。人的皮膚所覆蓋之處都存在汗腺 。而貓狗皮毛很厚，但是身體上沒有汗腺，通過舌頭、口腔散熱 。人運動后汗流浹背，而動物長時間奔跑后皮毛依舊干燥如初 。這也就決定了，動物對鹽的需求量要遠低于人 。
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當然要放！鹽對于身體健康是非常重要的！ 。
就算減肥也要講究科學方法 ， 盲目的節食，劇烈運動減肥 。對身體百害而無一利 。
1，減肥初期不要急于求成 ， 循序漸進，慢慢來 。
2，飲食上少吃脂肪含量高 ， 熱量大的的食材 。蛋白質是必須要補充的！
3，運動減肥，要先從低烈度的有氧運動開始 ， 如原地踏步，快走，然后是身體素質而定 ， 在做一些中烈度的無氧運動，最后祝你減肥成功！

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