初看這個問題感覺腦洞有點大，仔細一想好像是思維的跨度有點大 。
我二十多歲的時候非常喜歡打籃球，每天三個小時左右的運動量，回家吃晚飯的時候感覺沒啥食欲，就是想喝水 ， 看書看電視堅持不到十分鐘就睡著了 。最好的感覺在第二天早上，早點吃得特別香 。
三十多歲開始要照顧孩子，運動時間明顯減少，晚餐反而吃得很香，每天吃完晚飯總感覺懶得動彈，躺在沙發上一步不想挪，看書看電視特別精神，十二點之前睡覺算早的，早點吃以前的一半 。
現在四十多歲 ， 每天上班下班家里家外一大堆事情，做夢都在做運動，其實最大的運動就是在腦子里回憶當初的影子，期待著把孩子照顧好之后有時間去健身房鍛煉身體 ， 每天三餐吃得比以前都少，總是沒啥胃口 。
以我自己的感受來說，運動帶給我的是更多的消耗和活力，適當的運動對于吃飯睡覺都有好處，我的身體是一個整體 ， 整體好了才能帶動個體，什么手腳脖子腰，心肝脾肺腎，呼吸系統等等都是受益于適量運動和合理飲食帶來的身體素質提高，所以先運動起來再說，體質好了消耗多了，胃口自熱就好，吸收營養也就順理成章，就好像不懂健身的朋友問我做什么運動可以瘦肚子是一個道理，在感受到運動帶來的好處之前，不要說具體的效果 ， 那叫做畫餅充饑 。
脾胃虛弱通常是由于體質虛弱 ， 消化吸收功能欠佳所導致的 ， 所以按照個人的身體狀況不建議進行劇烈運動，經常適量的做一些靠墻半蹲，健步走，慢跑，游泳，騎自行車等等有氧運動即可，這樣可以在提高人體免疫力的同時加快新陳代謝，促進胃腸蠕動 ， 從而達到促進消化吸收的目的 。
其次健脾胃首先要保護好脾胃 ， 一些生冷辛辣 ， 不容易消化的食物和剩菜剩飯盡量少吃，尤其是老人和孩子，本身消化功能就比較弱，在飲食習慣上更是要多加注意 。
最后總結一下，健脾胃和擁有健康的身體同樣不能一蹴而就，都需要長期堅持適量的運動，合理搭配飲食結構，安排規律的作息時間，所以健脾胃最快的運動是馬上行動起來 ， 丟掉壞習慣養成好習慣，這才是正確的方式 。
很高興回答
中醫講脾屬中焦，為運化水谷的重要臟器，氣血化生的源泉，脾胃傷 ， 百病生，脾胃虛弱是現在很常見的一種現象，臨床很多脾胃問題的病人，很多都和生活壓力有關系，中醫也講思慮傷脾，所以脾虛造成的原因很多和心情有關系 。什么運動健脾胃
【健脾胃的運動有哪些 什么運動健脾胃最有效】1、跑步
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脾主肌肉，主四肢，脾氣虧虛 ， 會出現四肢乏力，神疲倦怠，飲食不香，納差等表現 ， 而適當的運動，如跑步，可以幫助脾胃運化，可以幫助脾胃消化 ， 可以健脾 ， 通過運動四肢，健脾胃 。
2、太極，瑜伽
很多脾胃問題和心情關系密切，思慮傷脾，而太極，瑜伽這種運動 ， 講究寧心靜氣，講究心平氣和，所以常鍛煉瑜伽，太極，會增強承受能力，會順氣調氣，促進氣血運行，可以健脾胃！
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