您好，關于吸煙，先看看其危害：煙草燃燒冒出的煙含有多種毒素，其中對人體傷害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳等 。吸入大量的尼古丁克導致人死亡 。即使少量的尼古丁 ， 也產生很多危害 ， 具體如下：
1.尼古丁破壞人體的營養成分，對VA、VC有直接的破壞作用，還會阻止人體對VC的吸收 。長期缺乏VC ， 可得壞血?。ǔ鲅?、贫血和冠吚病变）、炎症谍x夠崾固迥詿環⑸斐１浠?，抠犥种蠐铹因?。
2.尼古丁進入血液后 ， 作用于動脈內壁，使血液內脂類，如：膽固醇、甘油三酯及脂蛋白增加 ， 沉積于動脈內壁，導致動脈硬化，進而形成冠心病、高血壓、腦血管病變等 。
3.尼古丁刺激交感神經，使之興奮，引起血管痙攣，組織血液減少，局部缺氧 ， 并使小血斑塊粘性增加，從而血栓形成，導致心血管疾病、脈管炎等 。
4.吸煙產生的一氧化碳與紅血球中的血紅蛋白相結合后，直接阻礙攜氧功能，使得組織缺氧，這對冠心病、腦血管病患者是嚴重的威脅，也是加重或引發脈管炎、病肢疼痛的主因 。
5.煙草中的焦油是強烈的致癌物，可誘發多種癌癥 。
6.吸煙還可誘發呼吸道疾病及消化性疾病 。
7.吸煙者比不吸煙者，癌的發病率高50倍 。被動吸煙更加厲害 。
8.口服避孕藥的女人吸煙，可導致皮膚無彈性、無光澤，以致面容憔悴，皺紋增多，毛發脫落 。
戒煙的飲食：
1.飲食宜素不宜葷 。油炸食品、太咸、刺激味重的調理等，都會是人產生抽煙的欲望 。
2.飲食宜堿不宜酸 。尿的酸性高，尼古丁容易排出 ， 為了補充尼古?。?必須吸更多的香煙 。因此食用堿性食物，可以緩解尼古丁的排出 ， 可以減少吸煙的數量 。
胡蘿卜素和VC可以減少尼古丁的毒性 。VC能降低毛細血管的通透性，保護軟化血管，有助血，促進造血，降低血脂，使膽固醇轉化為膽汁酸，防止動脈硬化及血栓，參入人體解毒功能，并防止致癌物質的生成作用 。因此 ， 多吃富含維生素C的果蔬，如橘、橙、檸檬、番茄、山楂、棗、刺梨及綠葉蔬菜 。動物的內臟，營養比較全面 。另外，維生素P（蘆?。┠芪置稈艿牡摯沽?nbsp;， 降低毛細血管的脆性，解除血管痙攣，降血脂，有強心、鎮咳，保護潰瘍面等作用，故此，能防止高血壓性腦病和眼底出血等 。
離不開香煙的人，一定要與VACE為伍 。還有經常吃白色入肺及黃色食物 ， 如：銀耳、百合、白蘿卜、蓮藕、大蒜、姜、芒果、檸檬、香蕉、梨、菠蘿等 。
【常吸煙的人吃點什么好】最后溫馨提示:一天最好4支煙一下 。
感謝邀請！
吸煙的人多吃白色食物；比如白蘿卜、銀耳羹、白荷蓮子粥等對肺有好處的食物 。最好是不吸或少吸，吸煙有害健康 。

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