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跑步避免小腿變粗 跑步小腿會變粗嗎 女生

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很多減肥的MM說跑步會不會讓我們的腿變的越來越粗，沒錯 ， 跑步真的會讓我們的腿變粗.哈哈 ， 看到這里我相信很多女孩子不愿意跑步了 。
其實跑步確實可以讓我們的腿變粗，但同樣也可以讓我們的腿變細 。關鍵就看你跑步的方法正確了沒有 。
要想知道原理，先得了解一下我們人體的肌肉纖維 。我們人體的肌肉纖維分為兩種 。一種是慢肌纖維，又叫紅肌 。還有一種叫快肌纖維，又叫白肌 。那么他們各有什么不同呢 ?？旒±w維力量大 ， 爆發力強，速度快，所以我們看體育比賽的時候 ， 那些跑短跑的運動員，基本上男性女性都很強壯 。
那么慢肌纖維呢，它的特點是供能時間長，耐力好，抗疲勞，看看長跑運動員就知道了 。個個身材都很纖瘦 。了解了肌肉纖維，我們應該知道了怎么跑步才不會讓腿長粗 ， 那就是長時間的，速度不是非?？斓呐懿讲挪粫屛覀兊拇笸茸兇?。相反會讓我們的腿部變的更加纖細，更加修長 。有時常會發現剛剛跑完以后怎么感覺自己的腿比不跑的時候大些了 。
這個不用擔心，那只不過是你在跑步的時候，你身體里面的血液流向你大腿，而使肌肉產生充血現象 。所以我們跑完以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸動作 。增加肌肉的柔韌性，這樣會讓你的大腿看起來柔和很多 。特別是那些很粗很硬的的大腿MM ， 一樣得多做柔韌練習，平時也可以練習下瑜伽 。
增強全身的柔韌性 。所以，為了我們健康的身體，為了甩掉我們身上多余的脂肪 。你還要憂慮什么 。趕緊跑步去 。
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【跑步避免小腿變粗 跑步小腿會變粗嗎 女生】看怎么跑，快速短跑，是爆發力，對于大腿，無論股四頭肌還是股二頭肌都會變得更發達的 。而小腿則變化不明顯 。如是，中長跑，大腿不會很發達的 ， 但小腿會明顯更發達 。比目魚肌和腓腸肌分離度高 。還有一種就是慢跑，減肥效果不佳，大小腿肌肉量變化都不明顯 。減肥建議做綜合鍛煉 ， 不宜太單一訓練 。