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容易失眠的人怎樣才能睡好覺

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中醫認為，失眠的發生是機體臟腑功能紊亂，氣血陰陽失調的表現，多是由暴怒、思慮、憂郁、勞倦、飽食、體質、環境，以及一些疾病等因素影響了心神，使心神失養或者心神被擾而引起的 。
對于調治失眠要辨清病機，調理恢復臟腑功能，調和氣血陰陽，才能心神得安 。同時也要注意自身調節，情志失和者注意調攝情志，飲食失調者注意飲食有節；患有慢性疾病的要及時調治疾病 ， 打造良好的睡眠環境等 ， 對改善睡眠都是有益的 。
對于這位受疫情影響而睡眠不好、壓抑的朋友 ， 自我調節可從這幾個方面進行：
1、保持正常作息
規律的生活可減輕情緒造成的乏力、精神不佳甚至失眠等癥狀 。
2、學會甄別信息
關注權威聲音 ， 可降低焦慮 。同時，網上積極的報道很多，可以多瀏覽一下，也可增強自信心 。
3、充實生活 ， 尋找適合自己的減壓方式
如瑜伽運動、看電影、聽音樂、玩游戲、看書等等，把以上休閑方式融入到每天的生活當中 ， 可轉移注意力，放松心情 ， 釋放壓力 。也可通過電話、微信等方式多與親友溝通互動，給予和獲取適度的關愛，也可穩定情緒 。
4、保持積極心態
情緒狀態與免疫力關系密切 。穩定、良好的情緒不僅有助于自我免疫力的提升，同時也可幫助身邊的人穩定情緒，緩解焦慮 。
我以前也是失眠患者我來說說我的經歷最好的辦法是經常鍛煉身體，到了晚上的時候出去跑跑步，有時候也不要有太大的壓力，睡前讓自己放松下來，泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，整理好自己的情緒，就能安穩入睡
而且
遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡
個好覺 。喝咖啡盡量在早上，晚上避免吃有刺
激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和
茶 ， 這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠
質量 。
床只作睡覺之用 。不要在床上看電視、打
電腦或看書，做這些事情會影響睡眠 。如果一
定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足
矣 。
睡覺前避免房間里的燈光過亮，臥室里安
裝可以調節的燈有助于睡眠 。
假如你一時不能入睡，不要有精神壓力，
這樣只會使情況更糟，要相信最終你會入睡 。
避免睡前做運動 。
不要餓著肚子入睡 。吃一些點心，但不要
處于飽食的狀態 。
半夜醒來時不要看時間 ， 這會給你帶來不
【容易失眠的人怎樣才能睡好覺】安 。望采納


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