最少瘦10斤以上 。一個月只吃麥片能快速起到減重的效果 。但是，屬于單一的飲食減重方法，減少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來 。

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一，為什么只吃麥片能減重但是不健康？【早晚燕麥片,一個月能瘦多少 吃一個星期的麥片能瘦多少斤】燕麥，雖然是粗糧食物，富含膳食纖維，但是營養始終比較單一，缺乏了蛋白質，主食 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的攝入量 。屬于單一的飲食減肥法，短期內是可以作為減肥食用，但是長期食用麥片減肥，會讓你營養缺乏，會出現頭暈，低血糖，乏力，嗜睡等現象，嚴重的還會出現厭食癥 。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果 。



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二，麥片怎樣食用更利于減肥？1，早餐：雜糧豆漿一杯+全麥面包一片+蘋果一個 。
2 ， 午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼生菜100克 。
3 ， 下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免挨餓 。如水果一份或者酸奶一只或者黃瓜一根或者圣女果8~9顆等食物 。
4，晚餐：麥片粥一碗+清蒸魚100克+清炒菜心100克 。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與 。還能補充人體需用水及滋養皮膚和維持皮膚的彈性 。建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利于身體吸收 。



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6，運動輔助 。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與 。建議每天保持適量運動，如慢跑，騎行 ， 快走，轉呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，卷腹 ， 俯臥撐等運動 。
就算瘦下來了，也是非健康的方式，不推薦 。
雖然麥片有高纖維素、高蛋白，低熱量的優點，但不能滿足人體每日所需營養，何況還吃一個月

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