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產后體重恢復黃金期

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女人在懷孕的過程中，體重會比懷孕前有很大增長，而且由于懷孕期間體內激素的變化，皮膚狀態也會比較差 ， 容易出現色素沉積、皮膚暗啞的情況 。
對于生產完的媽媽來說，產后體內激素逐漸恢復到以前的水平 ， 可以抓緊時間恢復 ， 并做適當鍛煉，逆襲做辣媽了 。我們可以從以下幾個方面著手 。
一、健康瘦身 。產后由于還處在身體恢復的關鍵時期，媽媽們在減肥的時候一定要以身體為重，千萬不能一味為了減肥損害身體 。
1、堅持母乳喂養 。
母乳喂養好處多多，可以促進子宮收縮，減少產后出血，促進產后恢復，而且乳汁的合成會幫助媽媽每天消耗300-500卡路里 ， 是最輕松有效的瘦身方式 。

產后體重恢復黃金期

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2、適當運動 。
產后媽媽身體比較虛弱 ， 不太適合劇烈的活動 ， 準媽媽可以選擇比較柔和的運動方式，有針對性的鍛煉 。
比如產后媽媽肚子上一般會肉比較多，可以選擇瑜伽、靠墻站、輕微仰臥的方式，瘦肚子效果很明顯 。
我們也可以利用帶寶寶的間隙，和寶寶做一些親子運動，既可以瘦身 ， 又可以增進與寶寶的互動 。
產后體重恢復黃金期

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3、健康飲食 。
少喝油膩的下奶湯！
老一輩人的傳統中，認為豬蹄湯、排骨湯、烏雞湯都能下奶，很多媽媽產后為了多產奶，不停的喝湯，這些湯中脂肪含量很高，特別容易增肥 。
其實要多下奶，只要多喝水就行 ， 如果家里老人實在要你喝 ， 就撇掉上面厚厚的油，喝比較清淡的就好 。產后飲食還是以清淡均衡、營養全面為主 。
產后體重恢復黃金期

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二、精致護膚 。除了瘦身，媽媽們也要做好護膚的工作 。產后帶寶寶經常休息不好 ， 容易導致皮膚狀態不好 。
一方面，白天要抓緊時間補覺，休息好氣色才能好，另一方面 ， 可以選擇一些口碑好的護膚品，精致護膚 。
目前 ， 除了含有水楊酸和精油的護膚品不建議使用，其他通過可靠渠道購買的品質有保障的護膚品都是可以使用的 。注意不要讓小寶寶抓到吃到嘴里就好 。
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三、培養氣質 。瘦不等于美 。良好的儀態、優雅的氣質也是很重要的 。
有了寶寶以后 ， 媽媽經常抱寶寶，容易出現駝背的現象，容易給人不自信、不優雅的感覺 。所以準媽媽要時刻注意自己的儀態 。
靠墻站是一個特別好的鍛煉方式，既可以瘦肚子 ， 也可以鍛煉挺拔的身姿 ， 推薦 。
【產后體重恢復黃金期】
產后體重恢復黃金期

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四、尋找風格 。生了寶寶以后，媽媽的氣質可能跟以前不太一樣 。媽媽們可以根據自己的情況尋找適合自己的風格，服裝搭配、妝容方面都可能會有所改變，可以和寶寶的裝扮結合起來，潮娃辣媽的組合也很亮眼 。
產后體重恢復黃金期

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五、心態平和
自信樂觀的媽媽最美麗 。
生完寶寶以后 ， 各方面的事情可能就會多了起來，照顧寶寶也會用掉很多時間，媽媽一定要好好調節自己的情緒，避免產后抑郁 ， 好好享受養育寶寶過程中的快樂，這種由內而外散發的快樂是最美麗的 。