社恐人群很害怕與人接觸，總覺得跟別人交往對自己而言是一場考驗，甚至有人一想到要跟別人交流，就變得渾身不舒服 。那么你知道有社交恐懼癥是一種怎樣的體驗嗎？
經常會自我責備，為自己不能像其他人一樣愉快的社交而感到自責 。有時他們也在想，為什么對于別人來說輕而易舉的事情，可對于自己來說就那么難呢！

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有時候發現跟人說話真的好難 。一開始，最嚴重的時候，他們甚至無法一個人上街購物，因為不愿意開口詢問價格，更別提還價了 ， 所以一般買東西都是從網上進行 。
發朋友圈時經常會設置分組可見，或者僅自己可見，怕朋友會知道自己過得不好，怕分享自己的負面情緒，怕別人看到自己的小秘密，朋友圈永遠都是滿滿的正能量 。
擔心被朋友遺忘，卻又不想主動聯系；很久不見的朋友來電話 ， 就假裝沒帶手機，不掛斷也不接聽，等手機靜靜地不響了 ， 又回撥過去 。
生活中，遇見熟悉的人能躲著不碰面就不碰面，能不打招呼就絕不多看一眼，之所以這樣并不是因為清高，而是開不了口 。
工作中，也不想去和新工作單位的同事認識 ， 只有在不得不接觸對方的情況下才會勉強加個好友，或許在公司工作好幾年了，人還沒認全 。
有時候遇到大場面了 ， 必須得強迫自己社交，于是就逼著自己跟別人“談笑風生"，緊張到渾身冒汗不說 ， 還常常陷入尬聊的窘況中 。
很多時候，你以為只要避開社交，躲進自己的舒適圈就好了，或者以為強迫自己融入社交圈，次數多了就行了 ， 但你沒有意識到的是，這樣的處理方式，正在讓你陷入一個自我否定的惡性循環中 ， 你再也無法鼓起勇氣自如地社交了 。
平時練習一些克服羞怯的運動
將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下 ， 每次反復做30下，每天這樣做兩三次 ， 可以消除心神不定的感覺 。除此之外，我們還可以進行深呼吸訓練，每天強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸 。
與人交談時 ， 注意眼神的交流
【社交恐懼癥是怎樣的體驗 跟別人交流真的好難】對于一位害羞的人，開始在交流時 ， 就直視他人的眼神可能會比較困難 。但是試想下，你如果老是回避他人的視線，盯著遠處或者其他地方看，不是顯得自己很幼稚嗎？為什么自己不能拿出點兒勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

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