中老年人在日常生活中如何養生保?。?這個問題如果要回答得好，可以出一篇大論文進行討論了；若要精簡回答 ， 可從以下三大方面進行答復：

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一、飲食方面（規律性均衡飲食） 1.每天早起后先喝一杯溫水，可補充體內水分，提高腸道蠕動，防便秘 。
【對于中老年人健康有什么好的建議 老年人應該如何養生】2.三餐：早餐宜吃易消化的食物，如粥類，可加些蓮子、紅棗、山藥等保健食品，保持一杯奶制飲品，如鮮奶 ， 以預防骨質疏松 。午餐以飲食均衡為主，吃飽，蔬菜肉類均衡，但不應多糖多鹽多油 。晚餐以七分飽為準，不應太葷，18點左右用餐最佳 。
3.注意補水 。
4. 不吸煙 ， 少喝酒，少吃油炸、辛辣刺激性食物；若有“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）的中老年人，更應咨詢醫生，按照醫生建議進行合理飲食 。
二、生活習慣方面（起居有常） 1.早睡早起，養成好習慣 。
2.適量適當的運動，可在早上8-10點時間段進行晨練40分鐘左右，但應以柔和運動為主，如舒展筋骨、慢走、太極拳等 。
3.泡腳，晚上睡前泡腳20分鐘左右 ， 可促進血液循環 ， 放松身心 。
三、心態方面（養性情） 保持心態平靜積極，培養自己的生活情趣，多參加中老年活動，如讀書、看報、下棋、練書法、養花鳥等 。多和親朋好友聊天談心，保持良好的交際關系 。

總而言之，無論哪個階段 ， 養生總是離不開“堅持”，持之以恒的良好生活作息和飲食習慣，是保持健康體魄的重要因素 。

——南醫三院 源源
說起養生這個話題，很多人都比較重視 ， 因為現在很多人處于亞健康狀態，身體健康也是最重要的，特別是經歷了這次疫情 。給大家說說我的一個客戶吧，他是腎??，纂h送肝?，本身就是老年人，做了手術后身體更虛弱 ， 說話都沒有力氣，當時家里人很著急，算是機緣巧合吧 ， 他愛人在朋友的介紹下加上了我微信，了解了下大棗情況，買了幾斤 ， 我當時她沒說是給病人吃的，也是后來才知道，給他發的具體吃法 ， 誰知道過來兩個月，又來找我了，說非常感謝 ， 她愛人現在身體恢復的很好，精神狀態比較好，說話也有勁了，去醫院復查時醫生都問他吃什么了，當時聽了也很感動 ， 老年人有個好身體是最重要的，所以多用食補，盡量少吃藥，藥補有副作用



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