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高中生如何在學校減肥最有效 高中生如何有效減肥

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無論是誰都希望自己有姣好的身材，盡管你還是高中生，健康控制體重也不可少！
【高中生如何在學校減肥最有效 高中生如何有效減肥】

高中生如何在學校減肥最有效 高中生如何有效減肥

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切記切記 ， 減肥藥絕對不能吃！要明白不管是哪一種減肥藥，無論宣傳廣告再花哨 ， 減肥效果再明顯，再怎么強調“綠色”、不添加、無副作用，它只是個廣告 。一般減肥藥都對心臟造成不小的負擔，傷肝傷腎，所以不建議還是高中生的你吃減肥藥 。（我有一個室友，就是圖省事吃減肥藥，現在免疫力超差，是不是的生病，引以為戒、引以為戒）
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起床后一杯溫開水，早餐堅持吃 。一杯牛奶，一個雞蛋，再加一根只有8卡路里熱量的香蕉，早餐即可滿足你上午的能量需求 。午餐 ， 米飯、面食少吃，吃到八分飽 ， 但不要吃撐 。晚餐，如果你可以堅持就盡可能別吃，實在會餓也可以一個蘋果、一根黃瓜、一個西紅柿、或者一杯脫脂牛奶代替 。（這些飲食習慣堅持到現在，體重一直很穩定）
自己想吃的一定不要在晚上吃，零食要少吃 。餓的話在第二天一早把想吃的東西都吃了，當作補償～
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高中生盡管學業忙 ， 但一定也要多喝水 。這點很重要！水真的是個好東西，每天多喝水 ， 彌補少進食的饑餓感 ， 也能使皮膚看上去好一些，還能排毒 。這樣何樂而不為呢 。
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晚上回寢室睡覺前做些簡易的床上運動 。拉拉筋，登登空中自行車，按摩下腿部，再做一分鐘平板支撐 。（親測這些方法有效）
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提供一些經常吃的減脂食物（學校也能輕松買到）：玉米、全麥面包、蘋果、牛奶（脫脂）、雞蛋、西紅柿、黃瓜、豆漿、豆腐、黑木耳、花菜～
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我高中體重慢慢降下去就用了這些，不信可以自己試試哦ˊ_>ˋ
多花心思在學習上 ， 自然會瘦 ， 用功了，還會胖嗎？