三伏天已經來臨，一年當中最熱的時候，就在我們身邊了，日常的飲食和養生顯得更為重要
1、飲食上不要過度貪涼飲冷
尤其是到夏天冰鎮食物飲料是受歡迎指數第一位，冰鎮的飲料酒水奶茶，還有冰激凌蛋糕甜品海鮮等 。也是暑期小朋友們的期待 。入伏后建議大家不要過度貪涼這樣非常傷害脾胃的陽氣降低人體的免疫力 。我們多以季節蔬菜五谷為主 。最好根據自己的體質來建立和調整 。不要一意的跟風隨大流 。
2、不要一直對著空調和電風扇
夏天空調和電風扇不能一直吹，尤其是不能對著風口直吹，夏季是出汗的季節，每天都要適當的出出汗，千萬不能讓體表毛孔被寒涼閉塞 。養生要順應自然規律，千萬不要逆之 。
【入伏吃什么 頭伏吃什么】3、每日運動和熱水泡腳
每日白天適當的運動鍛煉，可以室內或者室外不熱的時候 ， 幫助人體代謝提高免疫力 。晚上睡前可以用熱水泡腳，體質虛寒的可以用艾葉，生姜，花椒等煮水泡腳 ， 體質偏濕熱的可以用溫膽湯泡腳 。不僅可以改善體質還能提高睡眠質量 。
4、三伏天可以艾灸
三伏天可以進行冬病夏治的三伏貼也可以三伏灸，但是一定要在專業的醫生指導之下進行，不能盲目的跟風，不適合就不要選擇 ， 不然適得其反 ?？梢詭椭纳平】禒顩r 。
舊時，民間小暑有“食新”之俗 。也就是在小暑過后嘗新米 ， 農家往往要舉行用新米飯供祀五谷神和祖先的儀式，人人要喝新酒等 。
北方俚語云“頭伏餃子，二伏面 ， 三伏烙餅攤雞蛋”，民間有頭伏吃餃子的傳統習俗 。

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山東有的地方入伏的早晨只吃雞蛋 。徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊” 。

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