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很早睡覺早上起來還是很困 很早睡覺為什么還很困

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這種情況很多人都有，特別是那些睡眠不規律的人多會出現 。睡眠足夠是個什么概念，很多人是由自己的主觀感受來評價的自己的睡眠質量，其實這里面會有很多誤區 。

很早睡覺早上起來還是很困 很早睡覺為什么還很困

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對于一個成年人來講，每天6-8小時的睡眠時間就是合適的 。但要評價一個人的睡眠質量，光看睡眠時間是不能做出正確判斷的 。首先這個睡眠時間問題，如果您指的是在床上的時間，而不是真正睡覺的時間，那很可能就誤判了自己真正的睡眠時長 。
所以，一個人只要躺在床上最好少干其他事情，要保證睡眠的時間占自己在床上時間的85%以上 。如果睡前長期間的看電視、玩游戲或者刷手機，肯定會影響您的睡眠質量的 。
【很早睡覺早上起來還是很困 很早睡覺為什么還很困】還要看您躺在床上后 ， 需要多長時間可以睡著 。正常人的入睡時間應該在30分鐘以內，如果超過了半個小時，您還睡不著 ， 那就是入睡困難了，這是失眠癥的一種常見類型 。如果長期間睡不著，那就別在床上躺著了 ， 起來稍事活動一下，看看書或者聽聽音樂再睡 。此時千萬不要做刺激性強的事情，也不要過于緊張焦慮，就當這是一件很正常的事情 。
還有一種失眠叫做夜間覺醒次數過多，醒來后又難以在15分鐘后再次睡著 。一個人夜里醒來1-2次，上上廁所，又能很快睡去，這是正常的 。如果覺醒次數超過2次，每次醒來很難再次睡去，那就需要好好調整一下了 。
如早上醒來，起床15分鐘后還覺得困、不解乏 ， 這也是一種睡眠質量差的表現 。人起床15分鐘后，身體的各個機能才會恢復到覺醒狀態，如果只是15分鐘內的困，那是正常 。
困是個比較復雜的精神狀態，不僅是睡眠是否充足的體現，和整個人的精神狀態，心理狀態，生理狀態都有關 。成年人每天保證六小時高質量睡眠就已足夠身體恢復，如果還是感覺困 ， 排除疾病原因，一般是由于缺乏“激活點”，心理和精神上缺乏動力，再加上自律性較差，就會出現這種情況 。