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應該如何潤腸通便?

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如果只是偶爾便秘，通過改善飲食、多運動等是可以得到解決的 ， 如果是慢性便秘，是需要就診針對解決的 。
便秘是指排便困難費力、排便次數減少、糞便干結，每周排便次數少于3次 ， 而慢性便秘是指便秘病程達6個月以上 。
一般來說，通過改善生活方式和調整飲食結構，例如適當運動、形成良好的排便習慣、多飲水、增加高纖維食物攝入都是可以改善便秘情況的 。
如果是慢性便秘或頑固性便秘，就需要就醫針對解決了，通過服用瀉藥、促動力藥等方式來改善便秘問題 。

應該如何潤腸通便?

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問宣傳廣告的“清宿便、排腸毒”可以做嗎?不建議做 。
美容機構提供的“清宿便、清腸毒”項目，其實就是灌腸，在直腸向結腸內灌入一定量的液體，促進大腸運動，直腸受到刺激會將這種排便沖動，沿神經傳至排便中樞及大腦皮層引起便意，繼而發生排便發射 。
但正常腸道是有自發的生理調節功能，腸道內也有正常菌群分布來抵制致病菌入侵，盲目灌腸會打破正常腸道的生理環境，導致腸道紊亂 ， 損傷腸道健康，嚴重者是會出現腸穿孔的 。
所以即使有便秘情況 ， 也不建議去做“清腸毒”項目，且灌腸屬于醫療行為 ， 如果便秘嚴重建議就診，由醫療人員操作進行 。
問一些“清腸毒、潤腸道”的保健品可以吃嗎?不建議常吃 。
這類“清腸毒、潤腸道”的保健品大多都添加了瀉藥成分，比如番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，如果長期使用，可能會降低直腸避內敏感性，繼而不產出沖動引起便意，導致便秘 。
同時瀉藥也會引起電解質紊亂和酸堿平衡失調，對輕微便秘和正常排便人群，“清腸毒、潤腸道”的保健品是有害無益的 。
應該如何潤腸通便?

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那么潤腸通便的好方法有?1、飲食調節
除了多飲水、多食新鮮水果、蔬菜外，也可多吃粗纖維食物，如玉米、燕麥、紅薯等，盡量少吃油炸、高脂肪、高蛋白、腌制類食物 。
2、適當運動
合理適度的運動是能有效促進腸道蠕動的，飯后半小時可適當散步慢走，來促進消化，預防便秘 。
3、保持積極心態
消化系統是比較能反應人心理情緒的，壓力過大、憂思繁重都會讓人沒有胃口，繼而出現腸道問題，導致便秘 ， 平時要注意調節情緒，保持良好心態 。
應該如何潤腸通便?

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最后 ， 如果長期便秘，同時還伴有其他不適，要及時就診 ， 查明原因，針對解決 。
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【應該如何潤腸通便?】保徤醫生建議，一星期兩頓紅暑，通便良方 。