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怎么看基礎代謝率高低 代謝率怎么看高低

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這個問題特別有用，對每個健身的人 。
但 ， 代謝率這個概念聽起來，會叫新人懵逼……
所謂代謝率：
可以理解為你體內物質和能量循環的速度，越高，循環越快，經脈越通暢 。
【怎么看基礎代謝率高低 代謝率怎么看高低】同時，基礎代謝率 ， 還意味著你在不動的狀態下，熱量消耗的速度 。越高，則減肥越容易 。
那么怎么判斷這個代謝率呢？
可以通過專業儀器，但是我這么回答估計會被噴出翔……用儀器還要我在這逼逼啥？
作為社會責任感與盛世美顏并存的寫手 ， 我給大家介紹幾個直觀的判斷標準 。
1.年齡越大，代謝率越低 。從30歲以后，每10年基礎代謝率會降低3%左右 。
因此歲數越大減肥越難 。
瘦身，和出名一樣，趁年輕，趕緊做，別控制！
2.女性的代謝率通常比男性低 。這是人類這個物種的特征 。
因此，男性減肥會比女性容易 。
所以說人家黃花大閨女都虐出馬甲線咧！
木耳大小子們還好意思看自己肚子砸到腳面嘛！蛤？
3.肌肉含量越高，代謝率越高 。
肌肉和脂肪是宿敵，肌肉君的畢生夢想就是燒盡脂肪，揮發熱量 。
一公斤肌肉 ， 每天幫你干掉一百大卡左右熱量 。
因此，你的肌肉夠多，則能量循環快到飛起！
4.除去了病理原因，你越容易餓，你的代謝率越高 。
5.毛發，指甲，皮膚更新的快，也是代謝高的側面表現 。
6.滲透植物神經運轉準時，生物鐘準，每天固定時間趕到饑餓，按時排便，也是代謝好的表現 。
7.傷口的愈合，淤青的消退，速度越快代謝越好 。
大家請自行對照 。
代謝好的請充分利用這么棒的先天條件好好鍛煉，你有資本成仙的！
代謝差的請痛定思痛，通過規律的生活 ， 合理的運動調整代謝率，你有資本第二批成仙的！
再見！

怎么看基礎代謝率高低 代謝率怎么看高低

文章插圖
34歲目前為止，個人最有效果的減脂辦法，很輕松掉個十幾二十幾斤，有興趣可以私信我