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泡面減肥嗎 經常吃泡面減肥嗎

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工作忙碌、空閑之余，來一份泡面方便快捷；情緒低落或者高興，一份泡面結合花生、火腿、可樂等泡面伴侶，更能抒發情感 。泡面，冠以“垃圾食品”之名，看上去好像應該是增肥之品 。但是，體重管理、吃東西離不開一個“量”字 。
泡面的營養成分：泡面的特點：一份以碳水化合物和油脂為主的面餅 ， 一份富含纖維、維生素的蔬菜包、一份油脂蛋白質結合的醬包 ， 一份高鹽調味的粉包 。
從組成上來看：基本營養種類齊全；但是碳水化合物、油脂和鹽比例明顯偏高；蛋白質、蔬菜比例明顯偏低 。這種比例并不是一份優秀的減肥餐，所以可以判斷：泡面不是一份減肥餐 。
那么，老吃泡面增肥么？一份泡面的熱量約在500～700dk，對于一餐來說剛剛合適 。但是，泡面的一些特點是增肥的幫兇 。
1.高鹽 。高鹽刺激食欲，吃完一份泡面往往不盡興，想繼續吃或者吃些其他東西；高鹽促進水份體內殘留，增加體重 。
2.精致碳水比例高 。面餅的飽腹感差，吃完不容易飽還容易餓，容易導致下一餐攝入增加 。
3.蔬菜比例過少 。蔬菜少 ， 膳食纖維和維生素含量少，容易便秘上火長口瘡，增加體重 。
4.泡面伴侶熱量高 。瓜子、啤酒、花生、火腿、鹵蛋、可樂是泡面最常見的搭檔 。泡面本身的熱量就夠一餐了，加上謝謝搭檔熱量明顯增高 。
所以，泡面基本上不利于減肥，屬于增肥食物 。

泡面減肥嗎 經常吃泡面減肥嗎

文章插圖
但是，吃泡面一定會胖么？這個真不一定，有些人還會瘦 。體重管理攝入食物，基本離不開“量” 。
對于大體重基數人群來說 ， 一日三餐都吃泡面仍不能滿足基本代謝熱量，那么他會瘦；對于重體力活動者，一日三餐都吃泡面仍不能滿足消耗熱量，那么他會瘦；對于終日無活動，但是一日兩餐只吃泡面 ， 他仍會瘦…
對大部分減肥人群，泡面仍屬于少吃或不吃的食物 。
【泡面減肥嗎 經常吃泡面減肥嗎】會變胖 但它有的時候我是真香[笑哭]