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太瘦的人怎么增肥 人瘦怎么才能胖起來

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【太瘦的人怎么增肥 人瘦怎么才能胖起來】周邊也有身體偏瘦的朋友 ， 他們不苦于減肥，而且苦于怎么再增肥幾公斤，讓別人感覺自己并不可憐 。那么該怎么增肥比較有益而見效呢?
第一，改善消化系統 。很多人瘦并不是因為吃的少 ， 而恰恰相反，每天吃很多，但就是不胖 ， 其中一個主要原因是消化吸收系統有失調地方，食物中的營養成分沒有被消化充分吸收，而是匆匆忙忙走了一個過場!改善這種狀況一是要對癥施藥 ， 吃點健胃健脾之類的中藥 。又一個辦法，加強運動，通過運動，促進人體循環系統、消化系統的改善 ， 提高人體機能，提高身體免疫力 。
第二，改變飲食習慣 。偏瘦的人在飲食習慣上一定存在問題 ， 要么過度素食，要么過度挑食，所以必須改變這種現狀 ， 不挑食，什么類都吃一些，另一方面是多食用能增加脂肪的食物 。但決不是油炸和動物脂肪 。水份補充充足!
第三，養成良好的作息習慣 。睡眠是人體健康的加油站，養成有規律性的睡眠習慣-，晚上十一點前要入睡，早上六七點要起床，不熬夜，不懶床，不失眠！
第四 ， 做好情緒管理 。有的人易怒，敏感，情緒波動大，心情抑郁 。這樣的人易瘦，俗話說的好:心寬體胖!只有心放開了，人的身體才能激活 ， 更有利于健康!
我是易瘦難胖體質，但是我瘦是因為挑食 。大二的時候瘦到70多斤（20多歲的人），大三上學期發奮圖強，杜絕挑食 。每天逼著自己早上吃一個雞蛋喝一袋奶，并且還要正常吃飯，每周都要吃水果，吃點肉，正常吃飯的意思是吃的有規律，多少先不說 。我早上都要和一小碗小米粥，吃一個包子，還要吃雞蛋喝奶 。一日三餐準時準點吃 ， 結果就胖了10斤多，漲到80多斤接近90斤了 。然后冬天一到，胃口大開，吃的又多了，就長到90多斤了（夏天由于天熱不愛吃飯 ， 體重會下降） 。