如果晚餐沒有其他食物，只吃少量水果比如一個蘋果肯定可以減肥 。一個正常體重的成年女性一頓飯大概需要600kcal熱量，假設你的早餐和午餐都正常吃 ， 大概1200kcal，晚上只吃了一個蘋果，熱量才一二百千卡，一天總熱量這么低，自然是能減肥的 。

問題是這樣吃法其實就是節食了，而這是非常不推薦的減肥方式 。短期也許會瘦 ， 但身體容易適應這樣的飲食習慣，等你覺得滿意想恢復正常飲食時，你的身體基礎代謝已經被降低了，適應不了你更高的熱量，于是脂肪囤積，你會越來越胖 。這個道理適用于所有節食減肥，一定慎重，除非你能一直堅持，但大概沒什么人能做到吧 。
如果正常一日三餐，額外的水果攝入只會增加熱量，不能減肥 。水果推薦攝入量一天大概半斤左右，因為一般水果中糖分也比較高，過多食用依然會轉化成脂肪 。你要想多吃水果 ， 飯就要少吃些，要不總能量高了自然不能減肥 。有些人說晚上不吃飯吃水果吧，上來吃了半個西瓜，能減肥嗎？那是多少糖？和你一頓飯也沒差多少 。
如果你正常吃一日三餐，或者按照減肥原則多吃雜糧薯類優質蛋白和蔬菜，然后適量吃水果自然沒有問題 。問題是你要吃得很飽了，說吃蘋果能減肥，我再吃個蘋果吧 。那對不起不可能 ， 你肯定會胖 ， 你額外增加熱量了啊 。蘋果雖然在水果中相對糖含量沒那么高 ， 也是很多減肥餐中推薦的食品，但問題是它也有熱量 。蘋果中不含有任何能幫你快速減肥的成分，又不是正規減肥藥，你說呢？最多膳食纖維能幫助促進胃腸蠕動，但你還得考慮其他熱量啊 。
健康飲食 ， 適量水果，多吃蔬菜，慢慢減肥 。蔬菜相比水果熱量低很多 ， 絕大部分含糖量很低或者就不含糖 。尤其各種葉菜，富含膳食纖維，非常推薦食用，減肥期間要多吃蔬菜 ， 避免用油過多，采用涼拌清蒸等方式都不錯 。水果可以適量食用，不能當飯吃，也不能當“減肥藥”幫助減肥吃 。主要還是要均衡飲食，慢慢瘦下來并保持住，這才是成功的減肥 。
您好 ， 很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷 。

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晚上吃什么水果 ， 對于減肥人群是最好的呢？

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其實只要是水果，總比任何的巧克力、冰淇淋、蛋糕、炸雞啤酒等不健康食品更好 。
雖然說有些水果的含糖量會稍微高于其他的水果，但是由于水果本身還含有膳食纖維和其他的微量元素，因此可以不用過于擔心水果里的糖分 。
【什么水果刮油減肥最有效 晚上吃什么水果減肥效果最好】

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當然任何東西都應該適量，不能夠因為說水果的含糖量不會對減肥有太大的影響而肆無忌憚的吃 。對于減肥人群而言，如果喜歡晚上吃水果的話 ， 可以相應減少晚飯時主食的攝入量 。而且晚上吃水果的時間也不應該過于接近上床睡覺的時間，尤其是像西瓜這樣利尿的水果 。

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晚上想吃水果 ， 像蘋果、橙子、梨、獼猴桃等常見的水果都是非常不錯的選擇 。這些身邊常見的 ， 而且價格也不會過于高的水果都是非常合適的選擇，而且在選擇購買水果時也應該盡量選擇當季的水果 。這樣不止確保水果是相對新鮮的 ， 也能夠省下一點錢來買蛋白粉，哈哈哈哈！

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