1. 首頁 > 生活百科 > >

睡覺應該平躺還是側躺 躺著睡還是側著睡好

生活百科知識百科

睡姿粗略可以分為三種俯臥、仰臥、側臥 。仰臥就是俗稱的躺著睡 。
有有統計資料顯示 ， 在這些睡眠姿勢中，仰臥占60% ， 側臥占 35%，俯臥僅占5% 。
所以大家更喜歡仰臥，也就是躺著睡 。
每個人喜歡的睡姿都是不一樣的，其實在你睡眠的過程當中也是會不斷的變換睡姿的 。在你入眠的半小時左右一般都會調整將近20的睡姿來找到最舒服的哪一個，也就是來回翻身 。
大多數人喜歡仰臥的睡姿 ， 呈現一個大字形(很放肆的睡姿），這種姿勢對血液循環有利 。但是長時間會造成腰疼，因為仰臥睡姿對腰部的負擔很大 。也不要把手放在胸上和肚子上，因為壓挺（壓迫胸腔可能會有呼吸困難的現象出現），可以試試雙手投降的姿勢放在頭頂，就像小寶寶的睡姿一樣 。

睡覺應該平躺還是側躺 躺著睡還是側著睡好

文章插圖
從健康的角度來分析，以雙腿彎曲右側側臥的睡姿入睡最為健康 ， 這樣全身的肌肉都得到放松，這樣的睡姿就像是蜷縮在媽媽肚子里的嬰兒睡姿一樣 。很舒服 。這樣的睡姿有利于肌肉放松休息、緩解疲勞；左側側臥的睡姿會壓迫心臟，因為心臟的位置在左側嘛 。

睡覺應該平躺還是側躺 躺著睡還是側著睡好

文章插圖
俯臥這種睡姿就不推薦了，因為很壓迫胸腔 ， 不利于呼吸和血液循環 。
睡覺也不一定一直會保持一個睡姿，睡累了換個睡姿，起來重睡 。
睡覺應該平躺還是側躺 躺著睡還是側著睡好

文章插圖
【睡覺應該平躺還是側躺 躺著睡還是側著睡好】首先我要確認你是男是女，還有你的年齡段，有婚姻沒，沒別的想法，因為睡覺習慣很多是按年齡階段來判定的 ， 假如是18-25的男女未婚基本都是卷著被子側睡的，假如上了25以上30都是抱著老公老婆也是側著睡覺的，上了30以上為了家庭事業都是比較辛苦的很多人壓力大了回 。都是躺著睡的 。