【俯臥登山的鍛煉方式怎么做】先做好俯臥登山的起始姿勢，雙手撐地、身體完全伸直，然后用向前邁出右腿彎曲并置于胸部下側，吸氣后前后腿同時用力彈起在空中變換位置，落地時即左腿處于前側位置，以此反復即可 。

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俯臥登山的起始姿勢：這種動作的其實只是與俯臥撐的起始姿勢相同，雙手撐地、身體完全伸直 。用手和腳趾支撐整個身體重量 ， 身體保持一條直，核心部位的肌肉和臀部收緊 。
　俯臥登山的做法：用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣，先向前邁出右腿彎曲并置于胸部下側，快速吸一口氣后前后腿同時用力在空中互相變換位置 ， 落地后即右腿在后左腿取而代之處于前側位置，如此循環即可 。

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俯臥登山是一個常見的鍛煉方式，其動作就像一個在利用全身攀爬山坡的登山者 。這個鍛煉動作可以鍛煉臀部肌群及胯部以及身體核心區肌肉群，可以搭配其他的動作進行高強度的循環訓練 。

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