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產后坐月子便秘怎么辦什么方法最有效 坐月子期間便秘怎么辦吃什么好

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產后坐月子便秘怎么辦什么方法最有效 坐月子期間便秘怎么辦吃什么好

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哺乳期的寶媽吃什么能不便秘？
便秘雖然不是大?。?但發生時因排便不出引起的腹脹腹痛也是非常痛苦的，不僅如此，如果長期便秘嚴重還會導致罹患其它疾病的風險，所以，在發生便秘癥狀時應該及時緩解 。
但是作為哺乳期媽媽，在使用藥物緩解時，總是因擔心會通過乳汁影響到寶寶的健康而比其他人多一份顧慮 。那哺乳媽媽怎樣通過飲食來預防和緩解便秘呢？
飲食太過精細是容易引起便秘癥狀的因素之一，因此，哺乳媽媽每天在攝入一定量的含蛋白質飲食的同時，也要適量多吃些富含纖維素的食物，如：紅薯、南瓜、胡蘿卜、燕麥、各種新鮮蔬菜及水果（西梅汁效果就很好）等 ，避免吃辛辣刺激或油炸食物，多喝湯、稀粥和水，這樣才能緩解大便干燥，促進排便通暢 。
當然，便秘不能僅僅靠飲食來預防和緩解 ， 哺乳媽媽還要做到注意休息和睡眠、避免過度勞累、適量多做運動、保持心情愉快、每天按時排便等 。
另外，每天堅持按順時針方向進行腹部按摩也會對便秘起到很好的緩解作用 。如果排便實在困難的話 ，乳果糖、小麥纖維素顆粒（麥麩）、歐車前或開塞露是哺乳期安全藥物 ， 哺乳媽媽可暫時用來解決便秘問題 。
對于便秘，藥物緩解只是應急的解決辦法，調整飲食結構和養成良好的生活習慣才是預防便秘的根本 。
建議可以采取以下良好的生活習慣可以對便秘有所改善 。
1、首先要確定一個適合自己的排便時間，到時候不管有沒有便意或能不能排出，都要按時蹲廁所 ， 長期堅持就會形成定時排便的條件反射 。
2、多食用富含粗纖維的食物和水分，粗纖維食物可以促進消化液分泌促進腸蠕動軟化大便，每天早上空腹喝一杯白開水，還要給身體補充，足夠的水分以防止體內缺水而使糞便無法成行，有條件的話可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效緩解便秘 。
【產后坐月子便秘怎么辦什么方法最有效 坐月子期間便秘怎么辦吃什么好】3、還要適當運動 ， 的運動能夠增加胃腸蠕動防止便秘，如果收效甚微，建議及時到醫院進行治療 。