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長痘痘怎么辦小妙招 怎么祛痘痘

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雖然是個減肥醫生，但我接觸的痤瘡病人不少 。
【長痘痘怎么辦小妙招 怎么祛痘痘】舉個例子來說，星期六下午有個阿姐帶她女兒一起來看病 。
她女兒19歲，大二 ， 很漂亮 ， 最近卻發現有幾個月沒有來月經，還長了很多痘痘 。
當時我的第一反應：沒來月經，懷孕了沒有？

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在得到否定的答案后，我就考慮她需要排除一下多囊卵巢綜合征 。
檢查過彩超和性激素之后，確實懷疑是多囊，在當地吃了半個月中藥，月經沒有來 。
于是就過來找我，我給他吃了兩個禮拜的藥 ， 用了外敷的中藥粉，同時特別注意囑咐她，生活習慣的調整（這點特別關鍵 ， 接下來我們會詳細說），上周月經終于來了 ， 痘痘也明顯消掉了 。
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當天下午又有另外一個人，最近痘痘長得比較厲害 。因為她是四大行的，壓力大，我就跟她說，一定要注意飲食生活習慣的調整 。
我給了她10點建議，寫給大家看看 。


第一，要管理飲食，對于那些辛辣刺激的，高度精細化的食物，尤其是加工食品 ， 比如說蛋糕面包，糖果甚至是饅頭大米飯粥等等，都應該要少吃 。
增加深色蔬菜水果的攝入可以提高皮膚的抗氧化和修復能力 。
另外，無論多囊還是痘痘，都跟雄激素有關，合理的飲食控制 ， 能夠提高雄激素的清除 。
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第二：要規律的運動，對人的身體健康狀況是有很好的改善 。
運動可能激活人體的細胞自噬 ， 細胞自噬會優先吞噬身體里面廢舊的細胞器，類似于民間說的“內部排毒”作用 。
但是一定要注意出汗后 ， 局部皮膚的清潔 。
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第三，一定要調節心情，釋放壓力，情緒管理欠佳的情況下，中醫認為有肝火 ， 容易在兩頰出現痘痘 。
內在的壓力，會改變腸道菌群 ， 對皮膚造成不好的影響 。
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第四：一定要注意睡眠；睡眠不好，心火旺，容易在額頭部位長痘痘 。
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第五，要增加膳食纖維的攝入，人的膳食纖維吃下去以后 ， 其實是作為腸道菌群的食物原料，你吃的種類越多，加上堅持運動，腸道菌群的種類會增多，這樣的話對健康是有幫助的 。
從中醫角度來，肺和大腸相表里，腸道的狀況改善了，可以幫助改善肺的情況，痘痘問題很多都是屬于肺的，因為肺主皮毛 。
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第六，皮膚的清潔和保濕對于長痘的人來說非常重要，不要使用太“營養”的面膜 。
第七，春天的痘痘突然增多，一定要注意是否有花粉過敏的原因 。
第八，在皮膚的炎癥期比較厲害的時候，可以考慮使用阿達帕林凝膠作為短期的改善方法 。
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第九：注意下肢保暖 。從中醫角度來說，現在很多人都屬于上熱下寒的體質 。底子越是虛寒，上面越容易有虛火，就容易有痘痘啊口氣啊這些問題 。
第十：必要的情況下，找個男朋友，陰陽調和一下 。