很多人都把跑步作為強身健體和減肥瘦身的運動方式，但是隨著跑步的人越來越多，跑步而引發的問題也越來越多 。如很多人跑步一段時間之后感覺膝蓋疼；跑步的時候出現崴腳的現象；跑步的時候容易抽筋等 。

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可見跑步并不是想象中的那么簡單 。那么如何正確跑步？以下是小編列出需要注意的幾點 ， 一起來看看~
1、選擇具有減震作用的運動鞋
由于跑步過程中會給人體強大沖擊力 ， 為了保護膝蓋不被這強大的沖擊力損傷，選擇具有減震作用的跑步鞋很重要 。

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2、選擇舒適的運動服
跑步過程中，身體需要舒展，需要排汗 。如果穿著密不透風如牛仔系列的服裝顯然很不合適 。因此 ， 選擇舒適的運動服很重要 ?？梢允菍捤傻模部梢允浅錆M彈性的緊身運動服 。

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3、運動前30分鐘補水
運動過程中會流失大量水分，為了體內水平衡，提高跑步的效果，跑步前30分鐘，應該飲用300ml左右的飲用水 。

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4、熱身運動
運動前5-10分鐘一定要進行充分的熱身運動 。熱身可以擴大身體活動范圍，提高核心溫度，使身體快速進入跑步的狀態 。不僅提高跑步的效果，還能避免跑步損傷 。以下是6個跑步前熱身運動，每個動作2組，每組堅持20-30秒 。
動作一、

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動作二、

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動作三、

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動作四、

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動作五、

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動作六、

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做完這些準備活動 ， 就可以愉快地進行跑步之旅了~你都記住了嗎？
建議每次跑步時間在30-40分鐘，每周跑3-5次 。祝小伙伴們越跑越健康，越跑越快樂~
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【跑步前的熱身運動，跑步前的6個熱身動作】標簽：

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