薏米：薏米具有很好的祛濕效果 。更常見的飲食方法是和紅豆一起熬粥 。這也是將薏米炒熟泡茶喝或將其制成粉末都是不錯的方法 。

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馬齒莧：具有清熱祛濕，散血消腫等功效 。適用于急性腸炎，痢疾，血尿 ， 小便熱淋 ， 黃疸，牙齦炎等疾病 。
紅豆：紅豆具有利尿解毒和強健脾的功效 。它可以有效地消除水腫，排泄毒素，并祛除濕氣 。因此，夏天可以喝更多的紅豆湯或和薏米一起熬制 。還可以添加一些紅棗和百合等 。但是注意不要加大米，會影響祛濕效果 。
綠豆：綠豆具有清熱解毒 ， 利尿的功效 。它是夏季炎熱的良藥 。它還可以有效地去除體內的濕邪 。它可以用作夏日飲品 。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
赤小豆薏米粥
原料：赤小豆30克，白扁豆，薏米仁，木棉，芡實各20克，燈芯花，川萆薢各10克，赤芍15克 。

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制作：將川萆薢，赤芍 ， 木棉花和燈芯花洗凈水煎至2碗，從渣中取出汁液 ， 加入赤小豆，白扁豆，薏米仁，煨至粥中 。
金針炒肉絲
原料：金針菜（干）30克，肉絲70克，油1小匙，姜絲1大匙 。
制作：金針菜浸泡在水中泡軟 ， 打結；起油鍋爆香姜片，加入肉絲翻炒，然后加入金針菜，炒熟即可 。
【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫師，將免費為您解答】
第一類 ， 土里的食物 。脾胃屬土 ， 長在土下的塊根植物如紅薯、土豆、山藥，都可以補養脾胃 。

第二類，黃色的食物 。脾色為黃，黃色的食物如小米、南瓜、黃豆，都可以益氣健脾 。
【調理脾胃除濕的食物有哪些】


第三類，干燥的食物 。脾喜溫燥，厭惡濕氣 。芳香干燥的食物如丁香、干姜、肉桂，都可以祛濕健脾 。脾胃是后天之本，是氣血化生的根源 。脾胃虛弱，常表現為氣短乏力、面色萎黃、形體消瘦、腸鳴腹瀉 ， 身體好不好，脾胃說了算，只有脾胃真正強大起來，我們才能健康不生病 。


【分清你是哪種“濕” ， 教你2分鐘自測】

熱濕——天熱濕重，濕與熱合并入侵人體：

1、全身黏膩不干爽，手腳易出汗；
2、面部油亮，口渴、嘴唇干燥 ；

3、小便顏色黃赤、嘴里苦澀；
4、大便粘膩，經常便秘；
5、身體有異味、消化不適 。

寒濕——濕寒多為脾虛導致：

1、身體乏力 ， 頭重腳輕；
2、手腳冰涼、脾胃虛弱；

3、面部油膩、長痘痘；
4、腹部贅肉、肥胖，食欲不振；

5、大便溏泄黏膩，口里發甜；
6、精神不佳、眼瞼水腫 。

不管是“寒濕”還是“熱濕”，想要祛濕都要注意生活中的小細節 ， 少吃寒涼的食物，保護好脾胃 。轉發收藏，分享給你的家人朋友 。#健康解密# #清風計劃# #生活百科#

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