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睡覺總是做很多夢怎么辦 睡覺各種做夢怎么辦

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睡覺總是做很多夢怎么辦 睡覺各種做夢怎么辦

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我以前也經常晚上做夢，對于做夢的原因和解決方法有一些經驗，可以分享一下 。
睡覺做夢的原因有很多 ， 絕大多數時候是精神壓力和身體原因，解決了這兩個問題 ， 做夢就會有所減少 。
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一、解決的就是身體問題 。
第一個就是運動 。
千萬不要以為做夢就是白天太累了，晚上才會做夢 ， 所以白天要少做運動 。這絕對是錯誤的 。
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晚上睡不著 ， 或者經常做夢，大多時候是身體某一部分還沒有運動到，白天的時候還處在休息狀態，到了晚上 ， 當你的意識中要休息的時候，你身體的某部分還是很活躍的，這時候就有可能會做夢，所以白天的時候一定要運動，選擇做自己喜歡的一項運動，不要在睡前，最好每天早上 ， 激活身體里的細胞 。身體里的細胞和組織白天活躍了，晚上就會休息得好 ， 進入深度睡眠，失眠多夢也會有所減少 。
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第二個解決身體問題的方案是裸睡 。
裸睡的好處就不多說了，既然要裸睡，為了避免被子中會有很多細菌之類的 ， 自己的被窩就一定要干凈，被褥一定要勤洗勤換 。有時候可以只穿底褲睡覺就可以了 。裸睡可以讓身體在夜晚得到放松，身體以放松的方式進入睡眠 。
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第三個就是盡量在黑暗環境中入睡 。
強烈的燈光會影響生物的休息 ， 特別是人類 ， 黑暗的環境有助于人體黑色素的分解 ， 和身體機能的修復 。黑暗的環境也更加有助睡眠，但是對于怕黑的人來說，晚上的小夜燈不要選擇太亮的白光，要選擇柔和色光小夜燈，這樣更加有助睡眠 。
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第四個就是飲食 。
千萬不要暴飲暴食，這對每個人的身體是不好的，三餐中，一般人都注重晚餐，晚餐吃很多的肉，吃得非常的豐盛 ， 這其實不是很科學 。晚餐要吃的清淡，而且要七分飽，不要吃得太多 。再有就是睡前不要吃東西，一般晚上8點之后就不要再進食 。睡前可以喝一點水 ， 但是不要喝太多 。
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二、解決精神壓力問題
首先，要知道自己的精神壓力是什么?然后再尋找合理的方式去把這些壓力釋放出來 。對于壓力的釋放 ， 我經常是用這種方法去釋放的 。
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第一種方法是就是說出來 。一定要把自己的煩惱和問題說出來 ?？梢韵蛏磉叺拈|蜜好友說，好朋友說，有錢的可以找心理咨詢 。如果不好說出來的話，也可以用其他方式說出來 。比如我，我就會把煩惱寫出來，用一些app，把自己的心情說出來 ， 和陌生人分享自己的心情 。一般說出來心情就會變好了 。
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第二種方法是轉移注意力 。
【睡覺總是做很多夢怎么辦 睡覺各種做夢怎么辦】轉移注意力最好的方法就是學會專注，專注專一的堅持做一件事情，這件事可大可?。?可以是一項愛好，也可以是一種運動，一個app簽到……比如每天堅持做一個小時瑜伽，每天專注就會形成習慣，習慣會給你帶來成就感和充實的感覺，這樣壓力也可能會變成動力了 。